Диета против целлюлита: какие продукты разрешены и запрещены?

Содержание

    1 Что такое целлюлит?
      1.1 Стадии развития целлюлита

    2 Питание при целлюлите

      2.1 Приемы пищи во время диеты2.2 Пища во время диеты2.3 Разрешенные продукты во время диеты против целлюлита

    3 Рацион на день для диеты против целлюлита

Проблема целлюлита особенно остро стоит среди женщин, возраст которых уже ушел за третий десяток. Помимо этого, даже у самых юных девушек (в том числе и у подростков) возникает так называемая «апельсиновая корка» на ягодицах и бедрах. Целлюлит может проявиться не только на нижней части тела, но даже на руках и на животе. Диета против целлюлита позволяет девушкам взять эту неприятную проблему под контроль.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – эта проблема, знакомая многим девушкам, в особенности тем, кто когда-либо в жизни сталкивался с проблемой лишнего веса. Бугорки, неровности кожи, а также образование кровоподтеков (на запущенных стадиях) и «провалов» в жировой ткани.

В целом механизм появления целлюлита довольно прост, и его можно объяснить всем даже доступным и понятным языком для «чайников». Ввиду повышения в крови количества женских гормонов (эстрогена), сеть капилляров и других кровеносных сосудов именно в слое подкожно-жировой клетчатки начинает закупориваться, вследствие чего образуются проблемы с микроциркуляцией крови на том или ином участке тела человека.

Еще раз стоит отметить, что целлюлит ни в коем случае нельзя считать недугом именно людей, страдающих от ожирения. Причин для возникновения целлюлита действительно немало, поэтому эта неприятная проблема может застать врасплох даже юную, стройную и спортивную девушку. Но также не стоит забывать о том, что резко и, как говорится, из ниоткуда целлюлит тоже не берется. Процесс его образования довольно затянутый, включающий в себя несколько стадий развития всеми ненавистной «апельсиновой» корки.

Стадии развития целлюлита

Как и говорилось чуть ранее, целлюлит по понятным причинам не может развиться до конечной и самой запущенной стадии за сутки. Этот процесс идет неделями, месяцами и даже годами. В плане обнаружения запущенный целлюлит очень хорош, ведь эту проблему видно невооруженным глазом. Но на ранних стадиях недуга довольно сложно сразу определить, что это зарождающийся целлюлит.

    Стадия 0 – нет видимых симптомов целлюлита, при надавливании на кожу не образуются бугорки;

    Стадия 1 – при надавливании и сжимании кожи образуются бугорки и неровности;
    Стадия 2 – неровности и бугристость видны в положении стоя;

    Стадия 3 – неровности и бугристость заметны в положениях стоя и лежа.

Для диагностики целлюлита можно позвать на помощь кого-то из домочадцев, так можно более объективно определить наличие или отсутствие проблемы. Стоять перед зеркалом в положении «попа и лицо» неудобно и неточно в плане определения результата, поскольку кожа при развороте будет растягиваться.

Питание при целлюлите

Основой любой работы над качеством тела всегда является правильное питание. Многие люди ошибочно считают, что позанимавшись в спортивном зале пару недель, они скинут пару лишних килограммов, но на самом деле это миф. Основным преобразующим в этом нелегком деле фактором всегда является качество питания человека.

.Дело в том, что человеку жизненно необходимы 3 вида органических веществ: белки, жиры и углеводы. В зависимости от процентного содержания в рационе каждого вещества из «троицы» и строится наше тело. Но здесь важно понимать, что любое вещество все-таки необходимо для организма, поэтому исключать, например, жиры – это неправильно.

Также при выборе продуктов обращайте внимание на полезность и сложность их состава. Для успешной борьбы с целлюлитом и в целом с лишним весом останавливайтесь на еде со сложным молекулярным составом. К примеру, простым углеводам предпочтите сложные. Пользы и полезных для кишечника веществ, в частности клетчатки, в таких продуктах гораздо больше.

Приемы пищи во время диеты

Питаться нужно дробно и часто. Желательно 5-6 раз в день, но обязательно небольшими порциями. Так организм не будет перегружен излишним количеством перевариваемой пищи. Нельзя пропускать приемы пищи и тем более голодать.

Не забывайте разбавлять свои основные приемы пищи полезными перекусами и полдниками. Обязательно выбирайте для этого полезные и некалорийные продукты. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

Пища во время диеты

Исходя из разрешенных продуктов во время диеты против целлюлита, старайтесь составить интересные и полезные блюда. Запомните несколько простых правил во время приготовления еды:

    Пищу нельзя жарить – только запекать, варить либо употреблять в свежем виде (например, салаты из свежих овощей);
    Солить блюда не рекомендуется, либо использовать минимальное количество соли;
    Есть после 18 можно. Нельзя есть за 2 часа до сна;
    Запрещено употребление алкоголя и курение сигарет.

Разрешенные продукты во время диеты против целлюлита

    Бурый неочищенный рис;
    Бобовые, гречка;
    Нежирное мясо: курица (грудка), говядина, крольчатина и прочее;
    Некалорийные овощи (огурцы, помидоры, сельдерей);
    Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук);
    Морепродукты;
    Некалорийные овощи (яблоки, груши);
    Каши на воде (овсяная, гречневая);
    Орехи и сухофрукты в качестве сладостей;
    Запеченный картофель в мундире (обязательно запеченный и обязательно в мундире!).

Рацион на день для диеты против целлюлита

Завтрак 1: стакан воды, овсяная каша на воде (небольшая тарелка);

Завтрак 2: вареное вкрутую яйцо, свежевыжатый сок яблока или сельдерея.

Обед: лосось, приготовленный на пару, горсть бурого риса, стакан воды.

Полдник: горсть миндальных орехов, стакан нежирного кефира.

Ужин: запеченный картофель в мундире (1 картофелина), вареное куриное филе, стакан воды.

За пару часов до сна: стакан воды.

Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте стакан воды – так во время еды Вы сможете съесть меньше.

Видео по теме:

Рекомендуем к прочтению:

Маска для лица из хны – универсальное средство для ухода за …

Маски для лица из моркови

Маски для лица от черных точек: причины появления черных точ…

Источник: promodu.com

Добавить комментарий