Для того чтобы помочь человеку разобраться в себе и решить существующие у него проблемы психологического характера и выявить их истоки современные психотерапевты, которые в том числе оказывают услугу психотерапевт онлайн, применяет различные терапевтические методики. Среди них можно выделить следующие основные направления современной психотерапии:
-
гештальт-терапия;
классический психоанализ;
телесно-ориентированная психотерапия;
трансактный анализ;
клиент-центрированный подход;
экзистенциальная психотерапия;
когнитивно-поведенческая психотерапия.
Businesswoman on Videoconference with Businessman — Image by © Royalty-Free/Corbis
Содержание:
- 1 Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия2 Как работает когнитивно-поведенческая психотерапия3 Особенности поведенческой психотерапии4 Особенности когнитивной психотерапии
Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия
Среди выше перечисленных направлений особый интерес представляет последнее. Когнитивно-поведенческая психотерапия основана на том, что корень всех эмоциональных и психологических проблем кроется в самом человеке и обусловлено его собственным выбором — сознательным или бессознательным, поэтому нет смысла искать источник всех проблем во внешней среде. Во время такого рода сеансов основной задачей психотерапевта является показать как именно чувства, поведение, переживания и эмоции человека отражаются на событиях его жизни, формируя тем самым события, что возможно большинство проблем человек создает себе сам.
Как работает когнитивно-поведенческая психотерапия
Принцип работы сводится к следующему:
-
выявить какие негативные мысли порождают проблемы человека
устранить эти мысли
сформировать новые положительные мыслительные стереотипы.
Таким образом, можно условно выделить следующие этапы работы психотерапевта с клиентом:
-
выявление мыслей, как желательных, так и не желательных, определение причин и факторов их формирования;
проектирование новых желаемых стереотипов;
согласование новых стереотипов с желаемым поведением и эмоционально-стабильным благополучием посредством визуализации и использования воображения;
применение этого опыта на практике в реальной жизни, вырабатывая тем самым устойчивую привычку образа мышления человека.
Благодаря такому подходу когнитивно-поведенческая психотерапия стала одной из общепризнанных методик для лечения депрессий и избавления пациентов от суицидальных наклонностей. Узнать более подробно можно, если задать вопрос психологу онлайн.
Это обширное направление в психотерапии имеет свои виды, имеющие свои особенности в методах работы. Некоторые специалисты предпочитают разделять его на когнитивную психотерапию и поведенческую психотерапию.
Особенности поведенческой психотерапии
Методы поведенческой психотерапии имеют следующие особенности: подробное обсуждение проблемы, получение личностной оценки этой проблемы: почему она существует, как проявляется, что ей способствует;
-
воображаемое представление условий, обстоятельств, средств, способствовавших появлению проблемы. Описание воображаемой ситуации, озвучивание всех мыслей, приходящих при этом в голову пациенту;
ролевая игра;
наблюдение за поведением человека в естественных для него условиях;
само-мониторинг, то есть пациент описывает каждый день все свои переживания и реакции на события.
Особенности когнитивной психотерапии
Методы когнитивной психотерапии сводятся к выявлению автоматических мыслей:
-
проверка эмпирическим путем, то есть поиск логических ошибок в негативных суждениях,
просмотр статистики по вопросу, проведение опытов, поиск аргументов против и в поддержку озвученного суждения;
метод переоценки, осуществляемый посредством поиска других альтернативных причин событий;
сознательное самонаблюдение;
декатастрофикация — подробное обсуждение самого наихудшего варианта развития ситуации, вызывающей страх;
повторение, то есть многократного проигрывания в воображении или на практике ситуаций, применяя при этом положительные инструкции;
конструктивное воображение, другими словами замена воображаемых отрицательных последствий на положительные.
Консультация психолога на https://psiholog26.ru/
Источник: