Психологи потратили много времени и сил на выяснение причин стрессового состояния. В течение последних 20 лет они стали применять свои знания о поведенческих и психических процессах к изучению причин различных заболеваний и способов их преодоления.
Так, что же такое стресс?
Это физическое или психическое напряжение по отношению к тому, что выводит человека из равновесия – физического или психического. Находясь в состоянии равновесия, человек поддерживает баланс между собой и миром. Уолтер Кеннон в 1939 году ввел для обозначения этого момента понятие гомеостазиса. Индивид впадает в стрессовое состояние тогда, когда нарушается его гомеостатическое равновесие.
Это не просто состояние. Оно подразумевает и то, как человек справляется с критической ситуацией, что о ней думает и как ее воспринимает. Из этого определения ясно, почему одни явления становятся источником стресса, а другие – нет, и что причины у каждого человека свои.
Одна из самых известных теорий была предложена Гансом Селье. В основе этой теории лежит понятие общего адаптационного синдрома.
Идея состоит в том, что в случае угрозы для физического или психического равновесия, организм реагирует определенным образом:
-
Реакция тревоги. Возникает при встрече со стрессором (фактором напряжения). Активизируются мозг и гормоны, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для противостояния стрессору.
Фаза сопротивления. Активизация организма соответствует оптимальному способу противостояния стрессору.
Истощение. Заключительная стадия. Если воздействие стрессора продолжается, то организм исчерпывает свои возможности сопротивления, становясь уязвимым для болезней и различных нарушений.
По мнению Арнольда Лазаруса, переживание стрессового состояния сопровождается также когнитивной оценкой. При этом имеют место первичная и вторичная оценка стрессогенных ситуаций.
Чтобы выяснить, что представляет первоочередную важность, надо провести первичную оценку ситуации.
На этой стадии различают три категории ситуаций:
-
Угроза. Подобная ситуация характерна тем, что непременно требует ответной реакции.
Причинение ущерба. Ситуация связана с нанесением какого-либо ущерба – физического, психического или эмоционального.
Вызов. Угрозу в свой адрес индивид может классифицировать как вызов.
После определения проблемы индивид оценивает ресурсы, которые есть в его распоряжении и способны помочь ему в данной критической ситуации (вторичная оценка). В таких случаях человек оглядывается на свой предыдущий опыт разрешения подобных ситуаций. Помимо этого, при вторичном оценивании задействуется и его мнение о самом себе.
Согласно одной из теорий, все, с чем человек имеет дело, зависит от его восприятия. Таким образом, стресс появляется под взаимным влиянием конкретной ситуации и ответной реакции человека.
Причиной стрессового состояния могут явиться и сомнения человека в своем контроле над событиями и ситуациями. В этом случае оно возникает тогда, когда у людей отсутствует адекватная реакция на ситуацию и они заранее настроены на отрицательный исход. Убеждение человека в том, что ситуация неуправляема или почти неподвластна его контролю, приводит к негативным психологическим и физическим последствиям. Овладение – это осознание или ощущение человеком того, что он может подчинять своему контролю различные аспекты своего индивидуального окружения.
Источник: