Есть множество видов физической активности, позволяющих сбрасывать вес, но зачастую женщины жалуются, что им скучно заниматься. Действительно, однотипные монотонные упражнения быстро надоедают, становится сложно заставить себя пойти на тренировку. Другое дело, когда ходишь развлекаться, танцевать и при этом худеешь. Именно так и построены танцы зумба для похудения. Это тренировки в зажигательном латиноамериканском ритме. Позитив и похудение на занятиях гарантированы!
-
Танцы зумба для похудения — что это такое
Разновидности и направления фитнес-танцев зумба
Польза танцевальных тренировок под латиноамериканскую музыку
Главное о позитивных танцах зумба для похудения
Танцы зумба для похудения — что это такое
Zumba — это уже популярный бренд с собственной линией одежды, курсами для тренеров. Этим видом спорта сегодня занимаются около 150 млн. человек, живущих в 180 странах мира. При желании любой пользователь интернета может купить диск и заниматься дома самостоятельно. Также есть сертифицированные инструкторы, которые ведут занятия во многих странах.
Читайте нас в Instagram
Танцы зумба для похудения — своеобразный микс танцев и фитнеса. Этот спорт родился совершенно случайно. Хореограф и фитнес-инструктор Альберто «Бето» Перес попросту забыл запись музыки, под которую тренировал свою группу. Единственное, что пришло ему в голову, — поставить латиноамериканскую музыку. Так он и поступил. Результат превзошел все ожидания.
Обычные упражнения фитнес-программы в сочетании с танцевальными связками, выполненные под зажигательные ритмы, вдохновили женщин. Они с удовольствием танцевали и чувствовали себя абсолютно счастливыми. Именно это и оказалось самым ценным в зумбе — море позитива.
Однажды в городке Мандалуйонг на Филиппинах даже прошла вечеринка Zumba Fitness Party с участием 12975 спортсменов. Книга рекордов Гиннесса зафиксировала это событие как самую массовую фитнес-тренировку.
Читайте также: Эффективное время для занятий спортом: выбираем с умом
Разновидности и направления фитнес-танцев зумба
Зумба неоднородна. Уже есть несколько направлений фитнес-танцев:
Zumba Fit. Одинаково любите танцы и фитнес? Не нужно выбирать! Приходите на Zumba Fit или Zumba Basic.
Zumba Toning. Для тренировок используют гантели-маракасы. Это сверхэффективные тренировки с увеличенными нагрузками. Благодаря им худеют очень быстро и весело.
Zumba Pilates. Поклонники пилатеса будут в восторге. Теперь любимые упражнения можно выполнять в танцевальном ритме.
Zumba Step. Это замечательная музыка, танцы и старая добрая степ-платформа.
Zumba Aqua. Упражнения в воде подойдут людям, у которых есть проблемы с сердцем или опорно-двигательным аппаратом. Вода распределит нагрузку, а упражнения сожгут лишний жир.
Движение Zumba постоянно растет и ширится, новые направления появляются чуть ли не каждый день. Все больше людей охвачены зумба-манией. Уже есть специализированные комплексы упражнений для детей.
Читайте также: Танцы для похудения: снижаем вес в ритме счастья
Польза танцевальных тренировок под латиноамериканскую музыку
У зумбы есть весомые преимущества по сравнению с другими видами спорта:
Приподнятое настроение. В основе зумбы упражнения из хип-хопа и нескольких других направлений. Во время танцев вырабатываются эндорфины, которые заставляют человека чувствовать себя счастливым. Само слово «зумба» переводится как «немного пьяный», «навеселе».
Работают все мышцы. Они прокачиваются качественно и равномерно. Благодаря этому тело прекрасно подтягивается, осанка выравнивается.
Высокая эффективность. За тренировку сжигается 500-900 калорий. При этом нагрузки в виде танцев не кажутся слишком тяжелыми.
Можно заниматься дома. Если в вашем городе нет сертифицированных зумба-инструкторов, можно просто включить запись занятий и танцевать дома. Никакой особой техники выполнения упражнений нет. Главное — попадать в ритм и повторять за тренером.
Нет возрастных ограничений. Единственный нюанс: если есть проблемы со здоровьем, которые могут стать препятствием для танцев, лучше не рисковать.
Как у любого спорта, у зумбы есть и недостатки. Это кардиотренировки, поэтому, если вы будете заниматься нерегулярно, эффект под большим вопросом. Хотите худеть — танцуйте трижды в неделю и не отлынивайте. Зумба может показаться легкой профессиональным спортсменам, привыкшим к более серьезным нагрузкам.
Читайте также: Тренировка дома для похудения: эффективные упражнения
Главное о позитивных танцах зумба для похудения
Zumba — идеальный спорт для людей, обожающих танцы, музыку и яркую одежду. Если хотите похудеть и повеселиться — это ваш выбор. Польза огромна:
Эффективное похудение. Если не будете пропускать тренировки, вы быстро избавитесь от ненавистных килограммов.
Множество направлений. Зумба бывает разной. Она может включать элементы многих других видов спорта.
Нет возрастных ограничений. Есть даже отдельные направления для детей и пожилых людей.
Читайте нас в Telegram
Zumba — это не просто спорт, а образ жизни. Приходите на тренировки, худейте, знакомьтесь с новыми людьми и заводите веселых друзей. Вам понравится.
Читайте также: Растяжки на бедрах после похудения: как предотвратить и избавиться
Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.
Поделитесь:
Источник: