Несмотря на то, что этот фрукт мы давно покупаем и любим, не все знают в чем именно заключается польза бананов для организма. Благодаря своему составу, бананы угодили всем. Их любят родители, диетологи, врачи и приверженцы здорового питания. Бананы прекрасно подходят в качестве полезного перекуса и детям, и взрослым. Они нужны нам, чтобы лучше думать и заниматься спортом, помогают пережить стресс и избавляют от чувства голода.
-
Суперпродукт: польза бананов для организма человека
2 простых и вкусных рецепта с бананами
Что важно знать и помнить о бананах
Суперпродукт: польза бананов для организма человека
Бананы называют уникальным фруктом, который по своей полезности вполне может соревноваться с яблоком. Собственно, это вовсе не фрукт, а плод кустарника, который умело маскируется под пальму. Что не мешает ему занимать первые позиции рейтинга в пятерке самых популярных фруктов в мире.
Читайте нас в Instagram
Секрет такой популярности прост — огромная польза бананов для человеческого организма сочетается с отличными вкусовыми качествами. Кроме того, они не вызывают аллергии, поэтому педиатры рекомендуют их для первого прикорма малышей.
Читайте также: Мандарины: польза или вред фрукта
Бананы могут похвастаться не только полезными витаминами(С, Е и группа В), но и каротином (поддерживает зрение и сердце), калием (отвечает за водный баланс) и магнием.
1. Быстро восстанавливают энергию
Банан содержит глюкозу, фруктозу и сахарозу, которые очень быстро всасываются в кровь. Это сразу же придает организму энергию и заодно избавляет от чувства голода. Поэтому бананы — лучшие фрукты для здорового перекуса для детей и спортсменов.
2. Улучшают настроение
Бананы часто рекомендуют для повышения настроения, так как в них есть витамин В6, который стимулирует выработку гормона счастья — серотонина. Еще бананы действует успокаивающе на нервную систему и помогают бороться с хандрой и депрессией.
3. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта
В мякоти бананов есть клетчатка и пектины, которые улучшает обмен веществ и работу желудка. Плоды можно есть тем, кто страдает от гастрита, язв и запоров.
4. Источник магния и калия
Всего два фрукта в день помогут укрепить сердечную мышцу, костную ткань, зубы и мышцы. Именно за это отвечают калий и магний в организме человека. Особенно бананы полезны для нормальной работы сердца, поэтому их назначают в качестве профилактики инсультов и для снижения повышенного артериального давления.
5. Выводят из организма лишнюю жидкость
Бананы нормализуют водно-солевой баланс в организме, помогают в борьбе с отеками и заболеваниями почек.
6. Улучшают работу мозга
Бананы помогают быть более внимательным и спокойным, насыщают мозг кислородом. Железо, которое содержится в них, полезно не только при анемии, но и для мыслительной работы.
Читайте также: Какие фрукты едят при сахарном диабете: польза и безопасность для здоровья
7. Полезны для мужской потенции
В бананах есть магний, который помогает мужчинам стать отцами, так как повышает качество сперматозоидов.
8. Полезны для женской красоты и здоровья
Бананы помогают пережить острые симптомы ПМС и часто становятся единственным фруктом, которые могут есть беременные при токсикозе. Кроме того, они укрепляют волосы и ногти, улучшают состояние кожи. Из бананов получаются очищающие и увлажняющие маски для лица.
Читайте также: Полезно ли молоко: вся правда о напитке
2 простых и вкусных рецепта с бананами
Бананы известны еще и тем, что прекрасно сочетаются с другими продуктами. На их основе можно приготовить множество вкусных блюд. Рассказываем о двух быстрых и полезных рецептах.
Читайте нас в Telegram
Коктейль, который повышает настроение
1 стакан молока
1 банан
Взбейте миксером молоко и банан. Можно добавить мороженое по желанию. Рекомендуют пить для восстановления сил и хорошего настроения.
Банановые оладьи
2 банана
1 яйцо
2-3 столовые ложки муки
ягоды
соль, сахар по вкусу
Размять бананы вилкой, вбить 1 яйцо, все хорошо размешать. Добавить соль, сахар по вкусу, муку и ягоды. Жарить на хорошо разогретой сковороде.
Что важно знать и помнить о бананах
Для того, чтобы бананы сохранили свои полезные свойства, хранить их надо в ящиках или шкафах. В холодильниках или на открытых полках они быстро чернеют. В таких бананах вы уже не найдете всех этих чудесных свойств.
Когда от бананов все таки лучше воздержаться
При сахарном диабете
При варикозном расширении вен
При строгих диетах: в 100 гр банана содержится 95 калорий.
Приятного аппетита и крепкого здоровья!
Читайте также: Здоровый перекус: 6 идей для полезного меню
Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут!
Поделитесь:
Источник: