Полезная и вредная еда при простуде: что есть, если вы заболели

Не лекарствами едиными можно победить ОРВИ. Не меньшее значение для выздоровления имеет правильная еда при простуде, которая активизирует защитные свойства организма. Она делает лечение более эффективным, не дает болезни затянуться и помогает пережить острые симптомы. Наряду с рекомендациями врача стоит включить в свой рацион продукты, которые помогут противостоять инфекции. Рассказываем о самой полезное и вредной еде при простудных заболеваниях.

    7 продуктов, которые надо включить в свой рацион при ОРВИ
    Вредная еда при простуде: 5 продуктов, которых стоит избегать

7 продуктов, которые надо включить в свой рацион при ОРВИ

Простуда имеет славу «легкой» болезни. Насморк и кашель редко бывают поводом не ходить на работу. Врачи выступают против практики переносить заболевание на ногах, предупреждая об осложнениях. Тем более, что правильный подход к лечению ОРВИ облегчит состояние и поможет быстрее выздороветь.

Читайте нас в Instagram

Еда при простуде имеет такое же большое значение, как и лекарства, постельный режим, проветривание и увлажнение воздуха. Из чего же должен состоять рацион простудившегося человека?

1. Теплое питье

Уверены, вы не раз слышали о пользе питья при простуде. Оно помогает избежать обезвоживания, сбить температуру и снимает интоксикацию. Но важно знать, что именно лучше всего пить и в каких количествах.

Читайте также: Лечение гриппа у детей: как распознать и как справиться

Прежде всего, напоминаем, что нельзя пить горячие напитки. Бороться с простудой можно только теплым питьем. Рекомендуется в острый период болезни выпивать не меньше 6 стаканов в день.

Что пить при простуде:

    Теплый чай с добавлением лимона и сушеных апельсинов.

    Компот или морс из смородины или клюквы.

    Отвар шиповника.

    Апельсиновый сок.

    Травяные отвары: ромашка, листья малины, мята, липа.

    Некрепкий чай со смородиновым или малиновым вареньем. Но малину можно только тогда, когда нет температуры.

    Стакан теплой воды с добавлением по пол чайной ложки соды и соли. Такое питье поможет восполнить потери солей натрия.

2. Пряности

Такие специи, как имбирь, кориандр, куркума, корица призваны помочь организму выстоять в борьбе с инфекцией. Для этого достаточно добавлять их в пищу, бульон и чай.

3. Каши

Во время болезни нам очень нужна энергия для быстрого восстановления. Здесь нас выручат легкоусваиваемые углеводы, которые есть в рисовой, гречневой и овсяной кашах.

4. Растительный белок

Блюда из гороха, фасоли, чечевицы, нута — источники растительного белка, который влияет на длительность болезни. Если его включать в свой рацион, то долго засиживаться на больничном вам не придется.

Читайте также: Профилактика простуды: лайфхаки для укрепления здоровья

5. Пшеничные отруби

Отруби из пшеницы можно есть по паре ложек в день и добавлять в пищу, например, салаты. Они отлично выводят токсины из организма.

6. Овощи и фрукты

Это основа любого здорового рациона, и болезнь — не повод отказываться от полезного питания. Правда, при простуде их лучше употреблять в отварном или запеченном виде.

7. Чеснок и лук

Эти два продукта давно зарекомендовали себя, как лучшие борцы с простудой. Можно есть в сыром виде, а можно готовить народные средства на их основе.

Читайте также: Полезные напитки при простуде и замерзании: топ-11

Вредная еда при простуде: 5 продуктов, которых стоит избегать

Болезнь значительно ослабляет силы нашего организма, который противостоит инфекции. Еда может не только помочь ему выстоять во время болезни, но и помешать. Поэтому стоит знать, от каких продуктов лучше отказаться при простуде.

Читайте нас в Telegram

Вредные продукты при ОРВИ:

Жареные и соленые блюда. Это слишком тяжелая пища для больного, а соленья еще и задерживают воду. Если вы не можете от них отказаться, то приготовьтесь к тому, что болеть будете дольше.

Колбасы и любые полуфабрикаты. Причина та же, что и с жареной пищей. Желудок не в состоянии их переваривать во время болезни, а организм, вместо того, чтобы противостоять вирусам, будет тратить силы на то, чтобы восстановить функцию пищеварения.

Сахар и сладости. Сахар снижает иммунитет и создают среду, в которой бактерии прекрасно себя чувствуют. Поэтому его и конфеты лучше заменить медом и сухофруктами.

Кофе. К сожалению для кофеманов, кофе вредно пить при простуде, так как этот напиток обезвоживает организма. Как только пойдете на поправку, смело можете выпивать по утрам долгожданную чашечку кофе.

Молоко. Если у вас выделяется много слизи, то от молока лучше отказаться. Оно лишь провоцирует ухудшение. Лучше его заменить на теплый отвар или чай.

Читайте также: Народные средства от боли в горле: 5 способов ускорить выздоровление

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

Поделитесь:

Источник: estet-portal.com

Все для путешествий с логотипом

Все для путешествий с логотипом

3di.ru

Детский трикотаж оптом иваново

от производителя - детский, женский, мужской трикотаж

glav-opt.info

Мебель из массива от производителя

из массива дерева? Выбери и закажи уже сейчас

maswood.ru

Добавить комментарий