Как проявляется пассивная агрессия и как ей противостоять | | Домашние штучки

Пассивная агрессия — понятие, которое сравнительно недавно вошло в наш обиход. Но многие вкладывают в него не совсем корректный смысл, предполагая, что это просто одна из форм жестокого обращения. С одной стороны, так и есть. Но применяются при этом не физические средства и методы, а психологическое насилие и манипуляции.

Это одна из множества моделей поведения человека, который не умеет открыто оказывать сопротивление чему-либо или кому-либо. И использует окружающих как инструмент для достижения собственного морального удовлетворения.

Пассивная агрессия: как распознать приемы агрессора

Те, кто не сталкивался с пассивными агрессорами, наивно полагают, что в общении это очень миролюбивые и неконфликтные люди. И совершенно иначе на это смотрят те, кто, так или иначе, вынужден иметь дело с теми, что вооружился пассивной агрессией.

Читайте нас в Instagram

Прием 1: Соглашаться, но не делать ничего

Пассивный агрессор действительно не будет открыто говорить о том, что думает о вас. Но он вам это покажет. Любая ваша просьба или предложение будет встречать его уклончивое согласие, но, пообещав что-то сделать, агрессор не пошевелит и пальцем. Возможно, в первый и даже в пятый раз это будет выглядеть его забывчивостью или занятостью, но достаточно скоро вы поймете: вас откровенно саботируют. Все, что вы ощущаете — полное непонимание происходящего и собственное бессилие.

Читайте также: Токсичные люди среди друзей: что с ними делать

Прием 2: «Делай, что хочешь»

Жаловаться или делать попытки обговорить проблему — не в стиле пассивного агрессора. Вместо того, чтобы попросить вас сделать тише музыку, он будет «героически» ее терпеть, чтобы затем еще несколько дней упоминать в разговоре, что «в тот день» у него разболелась голова, ему не удалось нормально поговорить с родственником по телефону из-за громкой музыки и в итоге он не мог уснуть. Но в следующий раз, когда вы включите музыку потише, агрессор вам сам предложит не жалеть его и вообще не обращать на него внимания — «Делай, что хочешь». Вы ощущаете чувство вины неизвестно за что.

Прием 3: Игра «Догадайся сама»

Обидевшись на вас, агрессор ни за что в жизни в этом не признается. Он устроит пытку тишиной. Будет демонстративно уходить от диалога, отмалчиваться, пожимать плечами и уходить из дома, показывая, как вы его измучили своими расспросами. Но даже если вы расплачетесь и впадете в истерику от непонимания происходящего — это не исправит ситуацию. Для пассивного агрессора рассказать вам о том, что происходит — это лишить себя сладкого десерта в виде ваших страданий. Что вы ощущаете? Вы практически готовы лезть на стены от бессильного гнева и непонимания.

Читайте также: Как вычислить манипулятора: распознаем по действиям и методам влияния

Прием 4: Довести до кипения

Все вышеперечисленные манипуляции — не более, чем накатанная дорожка к цели, которую преследует пассивный агрессор. Рано или поздно ситуация достигнет апогея и вы взорветесь. Что при этом будет происходить — зависит от вашего темперамента, и при каких обстоятельствах у вас сдадут нервы. Но все ваши крики, битье посуды, рыдания и угрозы — как раз то, чего ждет агрессор. Теперь вы сами видите, насколько вы неуравновешенная, вспыльчивая и насколько с вами тяжело иметь дело. А агрессор — он всего лишь ваша жертва. Вы ощущаете себя загнанной в тупик и уже не знаете, что делать.

А делать что-то обязательно надо. Потому что вскоре вы заметите, что такие приступы агрессии у вас появляются все чаще. Что вам все сложнее уснуть. Что появилась тахикардия, перепады артериального давления, головная боль. Все это — соматические проявления вашей подорванной психики, которая нуждается в помощи.

Борьба с пассивной агрессией: 3 эффективных метода

Лучше всего прекратить отношения с пассивным агрессором и не позволять ему влиять на вашу жизнь. Но это невозможно, если роль агрессора играет кто-то из родителей или коллега, с которой вы вынуждены общаться. В таких случаях используйте следующие рекомендации:

Бейте первой. Как бы грубо это ни звучало, но это единственный язык, который понимают пассивные агрессоры. Он хочет от вас какой-то услуги? Не говорите ни «нет», ни «да». Кивните и забудьте. А когда агрессор напомнит вам об этом, невинно удивитесь: разве вы что-то ему обещали?

Не участвуйте в его играх. Агрессор в подходящем настроении, чтобы наказать вас молчанием? Оставьте его в покое, и не преследуйте вопросами. Вместо этого примите ванну, сходите на маникюр или посмотрите интересный фильм. Если агрессор будет наблюдать из раза в раз, что его молчанки на вас не действуют, ему вскоре разонравится эта игра.

Не накапливайте в себе гнев. Каждый раз, когда агрессор вынуждает вас испытывать чувство вины, досады, обиды — говорите ему об этом прямо, и обязательно объясняйте, что именно в его поступках вам не нравится. Это не позволит ему довести вас до критического «взрывного» состояния, а вам поможет сохранить здравое мышление. И помните, что даже после примирения цикл такого пассивного насилия повторится — это вопрос лишь времени.

Читайте нас в Telegram

Но если никакие методы борьбы с пассивной агрессией не помогают, а вы чувствуете себя все хуже и хуже — обратитесь к психологу. Специалист поможет вам выработать правильную стратегию поведения, которое ограничит влияние агрессора на вас.

Читайте также: Зачем и кому нужна беседа с психологом

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.