Во – первых, я кушаю всё, абсолютно всё, что кушала до рождения Мии, во время беременности, до беременности. Хитрость лишь в том, что каждый новый продукт нужно вводить постепенно, раз в 3 дня. Это для того, чтобы вы понимали, на что у ребёнка аллергия и не угадывали, что ж такого интересного вы съели. То есть, если я съела помидор, то ближайшие три дня я ничего нового не ввожу и смотрю реакцию. Если Мию не обсыпало, если нет никакой аллергической реакции, то продолжаем кушать помидоры. А через три дня можно вводить уже новый продукт.
Источник фото: nstagram.com/laba_blog
Во – вторых, я питаюсь разнообразно, но отдаю предпочтение сезонным овощам и фруктам. Эта рекомендация не только для кормящих мам или для беременных, это в принципе для людей, которые хотят питаться нормально.
В – третьих, я питаюсь сбалансированно. Конечно же, во время беременности я набрала несколько килограмм, и мне хотелось максимально быстро их сбросить, но быстро не значит хорошо. Это может плохо сказаться на лактации, поэтому лучшая диета – это сбалансированное питание. В рационе должны и белки, и жиры, и углеводы.
Источник: