Депрессия – главный враг тех, кто уходит в декрет. Рано или поздно каждая молодая мама начинает уставать – на нее наваливается беспросветная тоска, усталость и ощущение того, что ее все бросили и она никому не нужна никому.
Не спешите унывать! Мы знаем, как бороться с первыми признаками депрессии, и с радостью поделимся этим с вами! Для начала проанализируйте свой день и подсчитайте, сколько времени вы тратите на ничегонеделание, разговоры по телефону и просмотр соцсетей. А теперь составьте график новой и счастливой жизни, обязательно включив в него 10 изменений.
1. Выходные всей семьей!
Несмотря на сильную занятость и постоянную загруженность домашними делами, каждый должен находить время для своей семьи. Организуйте совместные выходные — отправляйтесь в гости, сходите в кинотеатр, посидите в уютном кафе, совершите вылазку на природе. А главное, постарайтесь полностью отключить мозг и не думать о режиме. Даже если вашему малышу придется съесть обычное баночное питание вместо домашнего супа и поспать в салоне авто вместо любимой кроватки, с ним ничего не случится.
2. Не забывайте о спорте!
У мамочек, набравших вес во время беременности, есть прекрасная возможность привести себя в порядок. Но вместо того, чтобы бежать в спортзал, они находят себе целый список отговорок: «далеко ездить! дорого! а куда деть ребенка?». А между тем, видя в зеркале свою расплывшуюся талию и дряблые бедра, вы будете впадать в еще большую депрессию. Нет лишних средств на спортзал? Бегайте по парку, качайте пресс, прыгайте на скакалке… Вариантов очень много – все зависит лишь от вас!
Источник: