Выйти из себя и потерять спокойствие очень легко. Многочисленные жизненные обстоятельства вызывают внутри отрицательные эмоции, которые еще больше разгораются и увеличиваются, заставляя человека обижаться, волноваться, беспокоиться, другими словами, «становиться не самим собой». Вот почему интернет-журнал psytheater.com решил уделить внимание вопросу, как сохранить спокойствие в любых ситуациях.
Содержание:
-
Как сохранять спокойствие?
Психолог советует, как сохранять спокойствие
Итог
Не будем утверждать, что существуют некие методы, которые способны полностью человека лишить способности нервничать и переживать. Если вы являетесь живым человеком со своим мнением, желаниями и привязанностями, то вам неизбежно придется иногда терять почву под ногами и равновесие, когда события разворачиваются не так, как того хотелось бы. Спокойствие – это обратимое состояние. Не бойтесь выйти из равновесия. Волнуйтесь лучше из-за того, что вы ничего не делаете, чтобы вернуть спокойствие обратно.
Почему вы живете так, как живете сейчас? Если вы начнете отвечать на данный вопрос с точки зрения того, какое государство плохое или люди вокруг злые, то вы так и будете жить, как жили до этого. Чтобы ответить на вопрос «Почему вы живете так, как живете сейчас?», вам нужно исходить из позиции того, что вы сами сделали для того, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы ее сейчас имеете.
Ни кто-то и ни что-то сделало вашу жизнь такой, какая она есть, а вы лично подвели ее к такому положению дел. Вам необходимо найти те выгоды, которые получаете, живя той жизнью, которой сейчас обладаете. После их выявления вы можете найти другие источники получения своих выгод, чтобы избавиться от той деструктивной жизни, в которой вы сейчас живете.
Какие могут быть выгоды в безрадостной жизни? К примеру, человек может продолжать работать на нелюбимой работе, получая следующую выгоду: у него есть стабильная зарплата, вместо постоянных раздумий на тему, как усовершенствовать свой бизнес, чтобы он оставался «на плаву» и приносил высокий доход.
-
Бедный человек может получать выгоду от своей бедности в том, что у него не болит голова по поводу того, как бы ему сохранить и приумножить деньги.
Одинокий человек может получать выгоду в своем одиночестве в том, что ему не приходится считаться с мнением другого индивида, чтобы сохранить их совместные отношения.
Больной человек может получать выгоду в своей болезни в том, что за ним ухаживают и уделяют внимания.
У каждого человека есть своя выгода в том положении вещей, которые сейчас у него присутствуют в его жизни. Но так как эти выгоды не соответствуют общественным представлениям о нормальных желаниях, то человек пытается не слышать собственных желаний. Например, общество не может понять, как это человек не хочет прислушиваться к чужому мнению. Вот человек и не слышит собственных желаний, из-за чего находит оправдание своему положению в окружающих людей (мол, «все плохие») или в системе государственного строения (мол, «слишком многое требуется от семейного человека»). Хотя на самом деле человек просто настолько ленив и эгоистичен, что не желает слышать желания любимых его людей.
Выявите и вы свои выгоды в тех положениях вещей, которые у вас сейчас имеются. Если вы поймете, почему живете несчастливо, то сможете найти другие источники удовлетворения своей выгоды. Другими словами, выявите свою выгоду, которую вы получаете в той ситуации, от которой хотите избавиться, и найдите другие пути ее удовлетворения, чтобы не бороться с самим собой и в то же время изменить свою жизнь в лучшую сторону. Постарайтесь найти такие источники удовлетворения своих выгод, которые не будут мешать вашей счастливой жизни.
Помните, что вы сами ответственны за ту жизнь, которой сейчас живете. Ни ваши родители, ни бывшие любовники (любовницы), ни государство, ни общество не виноваты в том, какой жизнью вы сейчас живете. Вы сами выбрали жить именно так, как сейчас это делаете. Но в ваших же силах изменить настоящее положение вещей. Если вам что-то не нравится, найдите выгоду, которую вы не замечаете, но получаете в такой ситуации. После чего найдите другой источник удовлетворения своей выгоды, который будет приносить вам радость и благополучие.
Вы – творец своей жизни. И та жизнь, которой вы живете сейчас или будете жить в будущем, является вашим решением жить именно таким образом.
Как сохранять спокойствие?
На самом деле существует множество способов, как сохранять спокойствие. Ищите свои методы, которые будут наиболее эффективными именно для вас.
Спокойствие наступает тогда, когда человек сам начинает решать проблемы. Большинство людей лишены спокойствия. Они постоянно о чем-то думают, куда-то бегут, борются со своими проблемами. Но самое главное – человек чувствует себя спокойным только во сне. Не прогресс и не большое количество информации дают беспокойство. Чаще сам человек провоцирует свое неспокойное состояние.
Спокойствие наступает тогда, когда вы решаете все сами. Вы словно намечаете цель и ориентиры, которых будет придерживаться, идя к желаемому. Просто определите сами для себя свое будущее, четко сформулируйте, как будете жить дальше, решите все свои вопросы сами, — и спокойствие станет вашим спутником.
Обычно как поступает человек? Он ждет, когда ему скажут, как жить. Он ждет ответов от других людей, чтобы принять свое решение. Он надеется на кого-то или что-то. Он сомневается, боится, колеблется. И пока человек ждет, боится, бездействует, его жизнь полна волнений и переживаний. Он не живет, а оглядывается по сторонам, когда наконец-то ему дадут что-то хорошее.
Но хватит! Зачем ставить себя в зависимость от других людей? Пока они решают ваши общие вопросы, определитесь, как вы лично собираетесь их решать. Никого не ждите. Никого не бойтесь. Ни от кого не зависьте. Определите сами для себя цели на будущее, ориентиры, принципы и образ жизни. Не нужно ждать решений других людей. Решите все сами для себя – и тогда спокойствие воцарит в вашей душе.
Сохраняйте спокойствие, даже когда вам больно, обидно и неприятно. Несомненно, в эти минуты вы чувствуете злость, агрессию и желание отомстить своему обидчику. Но разве это поможет вам в вашей проблеме?
Когда человек выходит из равновесия? Тогда, когда возникает некая проблемная ситуация, которая вызывает дискомфорт, желание от нее освободиться. Но лучше же решить проблему, которая больше не будет вас тревожить, чем от нее бежать, как от злой собаки, в надежде на то, что она вас не догонит? Если вы выберите первый вариант, тогда вам придется учиться сохранять спокойствие даже в те моменты, когда в вас бушуют отрицательные эмоции. Если же вы будете бежать от проблем, то вскоре с ними столкнетесь, поскольку будете вновь совершать те поступки, которые приводят к этим негативным событиям.
Итак, вы хотите решать проблемы, чтобы они больше вас не беспокоили. Для этого необходимо сохранять спокойствие, даже когда вам больно, обидно и неприятно. В данном случае следует понимать две вещи:
Те эмоции, которые вы испытываете, ощущаются только вами. Это вы переживаете, а другие люди могут и вовсе не переживать их. Таким образом, зачем вам нервничать, если только вы от этого страдаете?
Ваши эмоции вам не помогают, а лишь заставляют обороняться, защищаться, причинять боль противнику. Но если вам не угрожают смертью, то зачем вам обороняться? Отодвиньте свои эмоции в сторонку и постарайтесь посмотреть на ситуацию спокойно, равнодушно, объективно. Вам ничто не угрожает, а значит, решите вопрос так, как вы бы это сделали, если бы были спокойны.
Что значит принимать? Люди ведь и так принимают. «Я и так принимаю этого козла!», «Я и так принимаю свою жену-дуру», «Я и так стараюсь принимать этого идиота-начальника». Если у вас внутри все еще есть желание кого-то обозвать, осудить, откритиковать, сделать виноватым, значит, вы не приняли, а сделали вид, что приняли.
Вы можете смотреть на еду и представлять себе, что кушаете ее. Но вы не будете сытыми, пока в действительности ее не съедите. Точно так же и с процессом принятия. Вы, несомненно, начитаны и умны. Вы уже знаете, что нужно принимать. Но одно дело знать и стараться принимать, а другое – действительно что-либо принимать.
Как понять, что вы приняли другого человека, ситуацию, явление? Вы чувствуете спокойствие внутри себя. Вы смотрите на другого человека, и он вас не раздражает. Вы вспоминаете о неприятной ситуации, и она у вас не вызывает слез. Вы спокойно относитесь к процессам, которые могут нести вред людям. Вы понимаете, что все люди разные, что в природе могут происходить разрушительные события, что ситуации не всегда разворачиваются так, как вам хочется, и т. д.
Принятие сопровождается вашим внутренним эмоциональным спокойствием. Более того, принятие – это понимание того, что мир многообразен. И нормальным является даже то, что вам может не понравиться.
перейти наверх
Психолог советует, как сохранять спокойствие
Сохранять спокойствие очень важно, поскольку именно оно позволяет принимать взвешенные решения, действовать эффективно и чувствовать себя при этом мудрым человеком. Что посоветуют психологи, которые часто решают вопросы клиентов по сохранению своего спокойствия? Кстати, психологи тоже переживают внутри негативные эмоции, что требует «самоочищения» для эффективной работы с клиентами. Итак, способы и методы:
Не беспокоиться по мелочам. Поверьте, если вы будете из-за каждой мелочи волноваться, у вас просто не останется времени на радость. Позвольте миру и людям быть несовершенными и порой событиям происходить так, как они происходят.
Сделайте свою самооценку стабильной и адекватной. Не воспринимайте все на свой счет.
Не драматизируйте. Не нужно крутить мысли в голове по многу раз, преувеличивая существующее.
Контролируйте свои мысли. Или по крайней мере хотя бы понимайте, что вы думаете. Беспокойство и переживания нередко являются накрученными.
Направьте свои мысли на решение проблем. Часто люди думают лишь о том, что случилось и насколько им это неприятно. Нужно в таких ситуациях не фантазировать и преувеличивать события, а думать над тем, как проблемы решать.
Имейте запасной план действий. Никогда не знаешь, когда наступят неудачи. Хорошо, если вы будете всегда продумывать свои действия наперед: что вы будете делать не только тогда, когда все будет складываться желаемым образом, но и тогда, когда вас настигнут неудачи.
Поддерживайте сами себя. Не надейтесь на помощь других людей, даже если они вам дадут желаемое. В первую очередь заботьтесь о себе сами.
Находите положительное в негативном. Не можем быть исключительно плохого события. В нем обязательно есть нечто хорошее.
Отрицательные мысли вредят в первую очередь вам лично. Вы можете обижаться, злиться, раздражаться. Но понимайте, что ваши эмоции вредят только вам, другие люди их не чувствуют и не испытывают.
Поговорите с человеком, который вас поймет, поддержит и поможет решить проблему. Не нужно обсуждать проблему со всеми подряд. Идите к тем людям, которые смогут вас успокоить, а также помогут найти решение проблемы, что вернет спокойствие.
Занимайтесь релаксацией и снятием ежедневного напряжения. Находите время для уединения и успокоения.
Не стремитесь всем понравиться. Это абсолютно невозможно. Если вы кому-то не нравитесь, примите это и не боритесь.
Отдыхайте. Причем это касается не только ежедневного отдыха и сна, но и поездок на море, путешествий и пр.
Занимайтесь любимыми делами. Чтобы прийти в уравновешенное состояние, увлекайте себя тем, что вас отвлекает и радует.
перейти наверх
Итог
Спокойствие – это нормальное и естественное состояние для любого человека. Однако мир не стоит на месте и постоянно подкидывает стрессовые обстоятельства, которые выводят из себя. Не бойтесь выйти из равновесия. Лучше учитесь возвращать себе спокойное состояние.
Источник: