Содержание:
-
Как побороть депрессию?
Как найти выход из депрессии
В современном мире каждый человек, вне зависимости от статуса и положения в обществе, рискует заболеть депрессией. Сегодня эта болезнь набирает все новые и новые обороты. И все люди пытаются узнать, что делать при депрессии. Необходимо задуматься о своей жизни, перебрать все правила, по которым вы живете. Возможно, ваша жизнь складывается совсем не так, как вы того хотели. Выйти из депрессии можно всегда.
Необходимо задать самому себе вопросы о том, хотите ли вы жить так, как живете сейчас, что можно изменить для этого. Нужно найти ответ на один из главных вопросов, который спрашивает нас о смысле жизни. Если такого смысла нет, то это прямой путь к психическим заболеваниям и депрессии. Ответом на вопрос о смысле жизни не могут быть деньги или любимая работа. Отсутствие ответа на такой вопрос означает, что необходимо срочно что-то менять в жизни.
Многие задаются вопросом о том, как себя вести во время депрессии. Одним из симптомов данного заболевания является отсутствие интереса ко всему окружающему. Больной человек может просто лежать целыми днями на диване и ничего не делать. У него нет никаких ценностей и желаний. Такой человек должен найти для себя смысл жизни, ее главную ценность.
Такой ценностью не являются деньги, работа, и даже воспитание детей. Заработав много денег или став начальником над многими людьми, можно не стать счастливым. Обеспеченный и счастливый — это совершенно разные понятия. Забота о детях — это тоже не главная ценность, ведь детей воспитывают и учат лишь до определенного периода, когда они заводят свою семью.
Смысл жизни может быть только один — счастье. Даже бедный человек может быть счастливым. Для этого нужно развиваться в эмоциональном, культурном и духовном плане, всегда быть позитивным, уметь налаживать контакты с другими людьми.
Как побороть депрессию?
Конечно, для лечения депрессии можно принимать антидепрессанты. Таблетки хоть и уменьшат симптомы болезни, но они никогда не сделают человека счастливым. Затянувшаяся депрессия может свидетельствовать о том, что необходимо начать жить заново. Это довольно сложно сделать, поэтому здесь понадобится упрямство духа.
Опытные психологи своим пациентам рекомендуют заняться спортом. Это может быть любой активный вид спорта, который вам по душе, такой как бег, плаванье, бокс, футбол, велоспорт и другие. Главное — получать удовольствие от занятий спортом, а не делать это, стиснув зубы. Спорт благоприятно сказывается на выработке эндорфинов, повышающих настроение. Самым эффективным спортом при борьбе с депрессией считается бег.
Во время депрессии нужно контролировать свои мысли и эмоции. Необходимо, порой даже насильственно, радоваться без причины, смеяться, улыбаться. Даже механическая улыбка способствует выделению гормонов. Огромное значение имеют простые слова, которые вылетают с наших уст, порой, совсем бездумно. Нужно каждый день говорить себе о том, что вы становитесь лучше с каждым часом и каждым днем.
Согласно последним исследованиям в области психиатрии, в человеческом мозге каждый день формируется около 50 тысяч разных мыслей. Из всего этого количества около 40 тысяч — негативные. Поэтому, не стоит удивляться, почему депрессия сегодня — это новая проблема 21 века. Необходимо гнать от себя плохие мысли. Может быть, это звучит и нереально, но нужно думать перед тем, как что-то подумать. Потренировавшись так, вы сможете контролировать свои мысли и даже не думать о плохих вещах.
перейти наверх
Как найти выход из депрессии
А что можно сделать при депрессии сезонной? Как правило, такая депрессия развивается осенью или зимой, когда чувствуется нехватка солнечного света. Компенсировать его можно с помощью специальных ламп дневного света мощностью 10 люкс. Уже через пару недель такой терапии можно полностью избавиться от данной болезни, уделяя ей примерно час в сутки.
Эффективной при депрессии является расслабляющая ароматерапия. Ароматные масла через нос дают приятные сигналы в мозг, и он выделяет гормоны счастья. Такие масла можно применять для массажа, принятия ванны, или просто как аромалампу. Среди самых лучших ароматов можно выбрать апельсин, ель, кедр, лимон, мята, базилик, розмарин, роза и другие. Необходимо менять разные масла, чтобы в организме не было привыкания к одному из них.
Отличным способом избавиться от болезни, является выплеск наружу своих негативных эмоций. Давно доказано, что разбив со злости пару тарелок, можно снять с себя стресс. Слезы тоже избавляют организм от негативных эмоций. Благоприятно на нервное состояние влияют домашние любимцы и приятная музыка. Питание должно быть сбалансированным, в рацион необходимо включить витамины В, С, Цинк, Магний, различные фрукты, шоколад.
Источник: