Вред голодания: как не навредить организму в попытках оздоровиться | | Домашние штучки

Оздоровительные системы, основанные на голодании, сегодня очень популярны. Как утверждают приверженцы таких методик, голод обеспечивает очищение организма на клеточном уровне, запускает процессы восстановления тканей и помогает избавиться от самых страшных болезней. Но специалисты в области медицины не настолько оптимистичны и считают, что вред голодания при его неправильном применении перевешивает любые преимущества.

Вред голодания при неправильном использовании этой методики

Чаще всего врачи сталкиваются с последствиями того, что нарушены ключевые принципы систем голодания:

Читайте нас в Instagram

Отсутствие предварительной консультации с врачом. Это очень важно, так как голод может обострить хронические заболевания (и это происходит гораздо чаще, чем об этом упоминают адепты голодания). Кроме того, существует множество противопоказаний к таким методам оздоровления, среди которых беременность, анемия, гепатит, заболевания сердечнососудистой системы, атония кишечника и многие другие. При голодании на фоне таких заболеваний и состояний последствия могут быть крайне тяжелыми.

Голодание для лечения ожирения. Логично предположить, что отсутствие пищи вынудит организм потреблять собственные жировые запасы для поддержания жизненно-важных функций. Это действительно так, но подкожный жир — это не только источник энергии, но и хранилище токсинов, с которыми не успели или не смогли справиться печень и почки. Соответственно, при расщеплении жировых клеток в кровь выбрасываются такие вредные соединения, которые способны нанести непоправимый вред здоровью. Но даже если все обойдется без тяжелых последствий, в 95 случаях из 100 сброшенные килограммы вернутся. Потому что отсутствие пищи организм «запоминает» как потенциальную угрозу и «решает» откладывать про запас максимум того, что вы съедаете.

Неправильный выход из голодания. Такое нарушение очень часто приводит к критическим последствиям для здоровья и даже жизни, особенно если голодание продолжалось более 2-3 суток. При этом в желудочно-кишечном тракте замедляются все функции, а перистальтика прекращается полностью. И если на фоне такого состояния пищеварительной системы ее неправильно «активировать», резко возрастает вероятность развития острой непроходимости кишечника, желудочного кровотечения и других состояний, требующих экстренной медицинской помощи.

Но перечисленные последствия неправильного голодания можно исключить, а здоровье сделать крепче, если использовать рациональный и взвешенный подход к этой оздоровительной системе.

Читайте также: Нитраты и их вред для организма: три популярных мифа, в которые мы верим

Как сделать голодание полезным для здоровья

У каждой системы голодания есть собственные нюансы, которые так или иначе призваны повысить эффективность оздоровления. Но ключевыми правилами остаются следующие:

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Даже минимальное обследование исключит наиболее тяжелые риски для здоровья. Кроме того, специалист даст полезные советы и рекомендации, которые позволят повысить эффективность голодания в зависимости от ваших целей (похудение, дезинтоксикация, устранение проблем с суставами или других нарушений состояния здоровья).

Постепенно входите в голодание. Никогда не отказывайтесь от пищи резко и на продолжительное время. Первые голодания должны продолжаться не более 12 часов, и только при отсутствии нежелательных явлений длительность «голодных» периодов можно увеличить до 1-2 суток. Более длительное голодание может проводиться только под контролем врача.

Не проводите «сухих голоданий» в домашних условиях. Голодания подразумевающие отказ не только от пищи, но и от воды на протяжении более 2 суток, могут проводиться только в условиях стационара и только под контролем врача. Это связано с тем, что такие методики очищения и оздоровления могут привести к тяжелым проблемам с почками, повысить вязкость крови и привести к образованию тромбов и стать причиной ряда других осложнений. Поэтому длительные голодания по «сухому» методу могут применяться исключительно по медицинским показаниям, и ни в коем случае не в домашних условиях.

Читайте также: Пост Экадаши: что это и чем он полезен

Правильно выходите из голодания. Даже если голодный период составлял 12 часов, нельзя сразу же возвращаться к обычному рациону. Начинать выход из голодания нужно с травяного чая, который употребляется в небольших количествах на протяжении 2-4 часов и «запускает» ЖКТ и почки, после чего можно небольшими порциями начать пить сыворотку или нежирный кефир, и лишь когда появились признаки работы кишечника (бурление, отхождение газов и пр.) и при отсутствии каких-либо неприятных симптомов, можно начать есть овощной протертый суп. А к обычному меню разрешается вернуться не раньше, чем через 2-3 дня после завершения голодания.

Читайте нас в Telegram

И важно помнить, что голодание — это стресс. Поэтому приступать к этому методу оздоровления следует в выходные или во время отпуска, когда ничто не будет отвлекать или раздражать вас, и позволит контролировать свое самочувствие.

Читайте также: Интервальное питание: эффективная диета или вред здоровью

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут!