Влияние стресса на здоровье: какие болезни он вызывает и что с этим делать

О том, что стресс вреден для организма, знают даже дети. Но многие не догадываются, насколько далеко простирается влияние стресса на здоровье.

И нередко, обивая пороги врачебных кабинетов, мы не понимаем, что причина нашего недомогания кроется не в плохой экологии или питании, а в истощении нервной системы.

Но чтобы победить врага, его нужно знать в лицо. Что же представляет собой стресс и как ему удается разрушать наше здоровье?

    Влияние стресса на здоровье и как именно он причиняет нам вред
    Как понять, что причина недомоганий в стрессе
    Как защитить свое здоровье от влияния стресса

Влияние стресса на здоровье и как именно он причиняет нам вред

Собственно стресс — тот, которым его задумала эволюция — это кратковременная защитная реакция, предназначенная для спасения жизни. При сильных эмоциях, таких как страх или злость, в кровь выбрасывается ударная доза адреналина и кортизола, которые заставляют весь организм работать на пределе его возможностей. Эти гормоны заставляют мышцы прийти в тонус, направляют к ним максимальное количество крови и повышают давление и частоту сердечных сокращений. Это необходимо для того, чтобы спастись бегством или атаковать врага и таким образом устранить угрозу.

Читайте нас в Instagram

Но в условиях современных реалий сильные эмоции возникают практически на каждом шагу, а мозг так и не «научился» понимать, что выговор от начальника или семейная ссора не угрожают нашей жизни, и каждый раз активирует защитные механизмы в ответ на злость, тревогу, стыд или другую сильную эмоцию. Но бесконечные адреналиновые атаки достаточно быстро изнашивают организм и тогда появляются проблемы со здоровьем.

Как понять, что причина недомоганий в стрессе

Наибольшее коварство стресса заключается в том, что его последствия на здоровье способны маскироваться под множество «настоящих» болезней. Но все же есть некоторые признаки, указывающие на чрезмерное нервное напряжение, как на возможную причину недомоганий:

    Нарушения сна. Это осложнение стресса развивается одним из первых. При этом неважно, проводите вы всю ночь без сна, или просто долго не можете уснуть — утром вы просыпаетесь не отдохнувшим, разбитым, и уже спустя 1-2 часа после пробуждения появляется сильная сонливость.

    Эмоциональная нестабильность. Ваше настроение напоминает качели, которые то возносят вас к вершинам радости, то опускают до полного отчаяния. А еще у вас появилась чрезмерная раздражительность или плаксивость: вы реагируете вспышками гнева или слезами на ситуации, на которые еще недавно не обратили бы внимания.

Читайте также: Полезно ли плакать: когда слезы помогают здоровью и психике

    Приступы тахикардии. Сердце начинает быстро колотиться в груди, когда для этого нет никаких причин. Иногда вам достаточно поменять положение тела в постели, чтобы почувствовать, как сердце зачастило. Но при этом обследование у кардиолога не определило никаких проблем с сердцем или сосудами.

    Вегетативные нарушения. Стресс сильно бьет по вегетативной нервной системе, которая вынуждает вас сильно потеть даже в прохладную погоду, ухудшает работу вестибулярного аппарата (именно это — причина ваших частых головокружений), заставляет постоянно мерзнуть или надолго поднимает температуру тела до 37,0-37,5°C, хотя никаких признаков ОРВИ нет.

Важно понимать, что перечисленные симптомы требуют обязательного обращения к врачу. И только в том случае, если объективных неполадок со здоровьем не обнаружено, необходимо обратить внимание на состояние нервной системы и пройти соответствующее лечение.

И сделать это нужно без промедления, так как каждая следующая стрессовая ситуация усугубляет тяжесть осложнений, и рано или поздно тахикардия превратится в стенокардию и гипертоническую болезнь, а раздражительность — в депрессию, в тревожное или асоциальное расстройство.

Читайте также: Негативные эмоции: выплескивать или подавлять

Как защитить свое здоровье от влияния стресса

Полностью исключить стресс невозможно. Даже запершись в квартире и отключив телефон, вы будете продолжать подвергаться стрессу, но уже из-за одиночества и дефицита общения.

Но следующие советы помогут вам свести к минимуму влияние стресса на здоровье:

    Следите за качеством ночного сна. Именно ночью нервная система восстанавливается после перенесенных стрессов и на следующий день снова готова противостоять нагрузкам. Если не удается быстро уснуть, и это повторяется систематически, пройдите курс лечения фитопрепаратами, которые обладают легким седативным действием (на основе пустырника, корня валерианы).

    Выделите время для физической активности. Во время занятий спортом, работы в саду (при условии, что вам это нравится) тело вырабатывает «противоядие» к стрессу. Серотонин, дофамин и эндорфин позволяют расслабиться, испытать удовольствие от жизни и блокируют действие гормонов стресса.

    Принимайте витамины группы B и магний. Эти вещества — оплот здоровья нервной системы. Если вы часто подвергаетесь стрессам, лучше пропить курсом витаминно-минеральный комплекс, в состав которого входят эти вещества.

Читайте нас в Telegram

Эти простые, но в то же время эффективные методы повышения стрессоустойчивости помогут вам справиться с нагрузками и не позволят стрессу повлиять на ваше здоровье.

Читайте также: Психосоматика заболеваний: как эмоции и мысли влияют на наше здоровье

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Поделитесь:

Источник: estet-portal.com

Добавить комментарий