Топ-5 «безобидных» привычек, которые разрушают наш организм

Вредные привычки и их влияние – тема, которая, наверное, никогда не потеряет своей актуальности. С самого детства мы практически ежедневно слышим о негативном воздействии табака, спиртного и наркотиков на человеческий организм. Однако, курение и алкоголизм – далеко не все пагубные пристрастия. Переедание, несоблюдение режима сна, приём лекарств по малейшему поводу также считаются вредными привычками.

В этой статье estet-portal.com  предлагает вам узнать о пяти на первый взгляд безобидных, а на самом деле вредных привычках, которые присущи  огромному количеству человек. 

5-е место: ринотиллексомания–знакомая привычка со страшным названием

Одной из самых распространенных вредных привычек является ринотиллексомания – ковыряние в носу. Точно оценить количество человек, склонных к этому занятию, практически невозможно: мало кто будет честно отвечать на столь интимный вопрос. Тем не менее, даже самые минимальные и приблизительные подсчёты американских исследователей дали поразительный результат: в ринотиллексомании признался 91% опрошенных!

Однако, что же вредного в этой «некрасивой» привычке? Безусловно, это негигиенично, но неужели ковыряние в носу наносит какой-то урон организму? Как выяснилось, да.

    Во-первых, беспричинное расчесывание слизистой оболочки носа может вызвать механические повреждения, которые со временем перерастают в воспаление.
    Во-вторых, особо «усердные» ринотиллексоманы способны повредить носовую перегородку.
    В- третьих, это негигиеничное занятие способствует распространению вирусов и бактерий (например, золотистого стафилококка).

4-е место: «Сон для слабаков!»

Привычка игнорировать распорядок дня и пренебрегать нормальным сном, влечёт за собой уйму проблем. Да, хронический недосып – это, в первую очередь, привычка, от которой, кстати, не так уж просто избавиться.

Причин для недосыпа немало: это и ненормированный рабочий день, и хлопоты, связанные с уходом за ребёнком или больным человеком, и стрессы, влекущие за собой бессонницу. Из-за чего бы человек ни пренебрегал отдыхом, последствия почти всегда одинаковы:

    раздражительность;
    отсутствие концентрации;
    апатия;
    головные боли;
    обострение хронических заболеваний;
    снижение иммунитета.

Да и на внешнем виде недосып не сможет не отразиться, «оставив на память» мешки под глазами и бледность кожи.

Для того чтобы избавиться от привычки ложиться спать слишком поздно, следует разобраться с первопричиной. Возможно, на помощь придёт создание чёткого распорядка дня, включающего в себя 7-8 часов на отдых. Если же причина заключается в уходе за ребёнком, то следует выделить, хоть несколько часов на дневной сон: он поможет, хоть немного восстановить силы и дать организму передышку.

Бессонница является симптомом некоторых заболеваний. В случае если видимых причин для недосыпа нет, но сон всё равно не приходит, следует обратиться к врачу и пройти полное обследование.

3-е место: опасная кофеиновая зависимость

Строго говоря, нет ничего страшного в том, чтобы начинать утро с чашечки ароматного напитка. Однако чрезмерное употребление кофе способно перерасти во вредную привычку, а после – в настоящую зависимость.

Причиной кофеиновой зависимости обычно является всё тот же недосып. Кофе помогает проснуться и восполнить энергию, не полученную из-за неполноценного сна. Однако такая бодрость дорого обходится нашему организму. Употребление большого количества кофе (более 500 мл за один день) способствует:

    нервозности;
    резким перепадам настроения;
    тахикардии;
    аритмии;
    тремору рук;
    диарее.

Не стоит забывать,  что резкое снижение (или полное прекращение) употребления кофе в большинстве случаев негативно отражается на физическом и эмоциональном состоянии.

Слабость, тошнота, раздражительность и головная боль – наиболее распространенные симптомы абстинентного синдрома. В этот период следует полностью исключить из своего рациона кофеин во всех его формах.

Однако без веских причин не стоит резко «завязывать» с кофе. Лучше всего постепенно избавляться от этой пагубной привычки,  медленно снижая количество до рекомендуемых 1-2 чашек в день.

2-е место: отсутствие режима и культуры питания

Да, неправильное питание – тоже вредная привычка. Сразу оговоримся: под правильным питанием мы не имеем в виду подсчёт калорий и употребление исключительно здоровой пищи. Правильное питание – это, в первую очередь, разнообразный сбалансированный рацион и соблюдение режима приема пищи.

Всевозможные перекусы «когда попало и чем попало» влекут за собой массу проблем. Это естественно, ведь пища – основной источник энергии, а также микро- и макроэлементов,  необходимых для нормального функционирования организма. Отсутствие режима питания может стать причиной:

    гастрита;
    язвы;
    ожирения;
    нарушения обменных процессов;
    снижения иммунитета;
    ухудшения состояния кожи, волос и ногтей.

Кроме того, несбалансированное питание является сопутствующим фактором возникновения практически всех заболеваний.

Избавиться от привычки неправильно питаться не так уж и сложно. Сегодня интернет полон советами по составлению правильного меню и различными рецептами,  освоить которые под силу даже новичку в кулинарии.

1-е место: бесконтрольный прием лекарств

Не просто вредной, но и очень опасной привычкой является самолечение. Невероятное количество людей в силу занятости, страха больниц или недоверия врачам предпочитают самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать лечение. Стоит ли говорить, что подобный подход в большинстве случаев приводит к печальным последствиям.

    Масса болезней имеет одинаковые симптомы. К примеру, тошнота, рвота и понос могут быть симптомами пищевого отравления, желудочного гриппа, кишечной инфекции, холецистита, вирусного гепатита и ещё десятка заболеваний. Естественно, лучше не играть в рулетку, пытаясь угадать болезнь по её симптомам, а немедленно обращаться к врачу.
    Такая вредная привычка, как бесконтрольный прием лекарств, оказывает влияние на различные системы организма. К примеру, антибиотики разрушают микрофлору кишечника, нарушая работу ЖКТ. Без приема пробиотиков, пребиотиков или синбиотиков восстановление работы кишечника будет происходить крайне сложно. Кстати, самостоятельно разобраться, какой из препаратов следует выбирать, тоже непросто.
    Практически каждый препарат имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимая таблетки без наблюдения врача, можно не распознать симптомы аллергии и усугубить состояние организма.

Именно поэтому появление тех или иных симптомов, не стоит откладывать визит к врачу в долгий ящик, пытаясь справиться с болезнью самостоятельно. Ряд исследований поможет быстро определить заболевание и приступить к его лечению.

Не стоит испытывать свой организм на прочность; следите за собой и болезни будут обходить вас стороной. На сайте estet-portal.com вы сможете найти массу полезных статей, которые помогут вам сохранить здоровье, молодость и красоту.

 

Поделитесь:

Источник: estet-portal.com

Добавить комментарий