Топ-10 упражнений, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо

Мы замечаем, что набрали вес, по показаниям весов, тесноте одежды и отражению в зеркале. Окружающие же в первую очередь замечают появление пухлых щечек и второго подбородка, которые свидетельствуют о наличии лишних жировых отложений на лице. К счастью, в большинстве случаев для того, чтобы похудело лицо, достаточно принять стандартные меры, направленные на борьбу с лишним весом: подкорректировать рацион и повысить уровень физической активности. Это позволить убрать ненужный жир со всего тела, в том числе с лица. Но если Вы желаете ускорить процесс похудения лица, попробуйте упражнения, которые estet-portal.com собрал в данной статье.

Почему мы поправляемся в лице, и как с этим бороться?

Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира в области лица, однако большинство из нас замечает увеличение объемов в данной области только после набора веса.

Потому стратегия устранения жировых отложений на лице зачастую аналогична общей стратегии похудения: питание + физическая активность.

Чтобы убрать жир на лице, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.

Однако стоит помнить, что, кроме жира, лицо может казаться более объемным из-за отечности, потому данную проблему также нужно решить, чтобы похудело лицо.

В дополнение к стандартному плану похудения estet-portal.com предлагает попробовать упражнения, которые помогут скорректировать форму лица в более краткие сроки. Так, мы рассмотрим:

    упражнения для щек;
    упражнения для подбородка.

Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо в области щек

Массаж щек:

    указательные пальцы положите в ямки под скуловой костью так, чтобы вертикально они находились на одной линии со зрачками, а горизонтально – с ноздрями;
    начинайте выполнять круговые движения кончиками пальцев по часовой стрелке;
    продолжайте выполнять упражнение 1 минуту дважды в день.

Это упражнение поможет убрать жир в области щек, улучшить циркуляцию крови, подтянуть кожу в нижней трети лица.

Упражнение с воздухом:

    закройте рот;
    наберите воздух в рот так, чтобы он заполнил пространство над верхней и под нижней губой;
    задержитесь в таком положении на 10 секунд;
    перегоните воздух под левую щеку, подождите 10 секунд;
    теперь перегоните воздух под правую щеку, подождите 10 секунд;
    повторите 10–20 раз;
    выполняйте минимум дважды в день.

Данное упражнение тренирует мышцы вокруг рта и щек, что позволяет  скорректировать форму лица.

Упражнение «рыбка»:

    сильно втяните щеки, выставив губы вперед «бантиком»;
    задержитесь в таком положении на 30 секунд;
    выдохните и повторите еще раз;
    всего нужно выполнить 10 повторов минимум 2 раза в день.

Это упражнение помогает похудеть в лице за счет повышения тонуса лицевых мышц.

Упражнение «рыбка наоборот»:

    наберите в рот воздуха, надув при этом щеки;
    удерживайте воздух во рту 30 секунд;
    расслабьтесь и выпустите воздух;
    повторяйте по 10 раз минимум дважды в день.

Данное упражнение помогает избавиться от жира в области щек.

Улыбка с сопротивлением:

    мягко растяните лицо в области щек ладонями;
    широко улыбнитесь;
    проведите в таком положении 5 секунд;
    перестаньте улыбаться, но ладони не убирайте с лица;
    улыбнитесь 10 раз, каждый раз удерживая улыбку на 5 секунд;
    расслабьтесь;
    повторяйте дважды в день.

Помните, что нажимать на щеки нужно несильно – нам нужно, чтобы похудело лицо, но сильный нажим может сделать морщины более выраженными.

Упражнение с языком:

    высуньте язык, напрягая при этом щеки;
    задержитесь в таком положении на 10 секунд и расслабьтесь4
    повторите 20 раз;
    выполняйте дважды в день.

Упражнения для похудения лица в области подбородка

Упражнение от второго подбородка:

    поднимите голову, вытянув шею;
    посмотрите в потолок;
    опустите голову и посмотрите перед собой;
    повторите 20 раз;
    выполняйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет добиться эффекта похудения лица за счет устранения жира в области подбородка.

Упражнение для шеи и подбородка:

    поднимите голову и посмотрите в потолок;
    одновременно втяните губы;
    убедитесь, что мышцы шеи и подбородка напряжены;
    задержитесь в положении на 10 секунд;
    расслабьтесь;
    повторяйте по 20 раз дважды в день.

В выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи и подбородка.

Вращение головой:

    станьте прямо, закройте глаза;
    наклоните голову в любую сторону и начинайте медленно вращать ею по часовой стрелке;
    повторите в другую сторону;
    сделайте 10 вращений и расслабьтесь;
    повторяйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет укрепить мышцы, избавиться от жира на подбородке и сделать линию челюсти более выраженной.

Описанные выше упражнения помогут добиться желаемого результата. Однако estet-portal.com предупреждает: чтобы похудело лицо, одной гимнастики недостаточно. Чтобы увидеть эффект, необходимо придерживаться принципов правильного питания и стараться вести активный образ жизни, а упражнения для лица помогут ускорить получение желаемого результата.

Поделитесь:

Источник: estet-portal.com

Почтовые ящики купить в москве

Доставка. Короткие сроки. купить ящик по выгодным ценам

stmst.ru

beifang benchi 3250 s радиатор отопителя

maximumotoplenie.moscow

Добавить комментарий