Спокойствие, только спокойствие: 7 трав, которые помогут успокоить нервы

Многие  травы, которые растут у нас прямо под ногами,  могут успокоить нервы в считанные минуты. Особенно в этом плане славятся валериана, мелисса, зверобой, хмель. Есть и другие травы, которые с давних пор используют в качестве снотворных и

транквилизаторов. Они помогают быстро снять нервное напряжение и при этом, в отличие от различных антидепрессантов, не имеют побочных эффектов. Чаще всего их применение выражается в приготовлении легких настоев или теплых ванн. Однако и здесь есть свои нюансы. Предлагаем Вам познакомиться с ними.

Успокоить нервы поможет ромашковый чай

Ромашка веками используется как успокоительное средство. Особенно эффективен ромашковый чай. Он уменьшает тревожность, которая возникает во время панических атак. Также снижает мышечное напряжение и успокаивает желудок. 

    Ромашка снижает жар, улучшает метаболизм и помогает справиться с бессонницей.

Одуванчик — еще одно прекрасное растение, которое помогает снять тревогу. Можно добавить его цветы и листья в салат или приготовить из них лечебный настой.

    Добавьте к одуванчику немного сока лимона. Это поможет повысить работоспособность.

Страстоцвет, или пассифлора, — не только цветок испанских миссионеров, но еще и прекрасное седативное средство. Он является хорошим природным антидепрессантом. Успокаивает, снимает нервозность и беспокойство, помогает легко уснуть. Более того, его используют даже при лечении астмы. 

    Побочные эффекты страстоцвета могут проявиться в виде тошноты, головной боли или головокружения.
    Страстоцвет не следует применять беременным женщинам.

Зверобой — известное лекарственное растение, которое обладает седативными свойствами. В частности, успокаивает нервы и улучшает настроение. Однако следует помнить, что прием зверобоя или содержащих его растительных препаратов часто влияет на принимаемые лекарства. Поэтому в таких случаях необходимо сперва проконсультироваться с врачом.

Успокоить нервы поможет трава мелиссы. И не только

Лаванда. Один аромат этого растения действует успокаивающе. А уж водный его раствор является самым эффективным оружием против стресса. Для его приготовления необходимо 2 ст. л. цветков заварить 1 л кипятка. Дать настояться, после чего процедить. Пить в течение дня перед едой.

    Если хотите быстро уснуть, сбрызните подушку эфирным маслом лаванды.
    Успокоиться перед сном поможет теплая ванна с лавандой. Приготовьте ванну. Температура воды должна составлять  +38…40°С, добавьте отвар травы лаванды или ее эфирное мало. Купание должно длиться 15—20 мин.
    Лавандовое масло можно заменить можжевеловым. Оно также обладает успокаивающим эффектом.

Мелисса еще со времен средневековья известно как седативное и расслабляющее средство. Она помогает снять стресс и быстро заснуть. Особенно релаксирующим эффектом обладают ванны с добавлением отвара или эфирного масла.

    Злоупотребление мелиссой может вызвать беспокойство. Дневная норма для взрослого человека не должна превышать 600 мг.

Хмель славится не только в качестве сырья для производства пива. Он также является хорошим седативным растением. Помогает снять страхи, избавиться от бессонницы. Отличительное свойство хмеля в том, что он воздействует на те же центры в мозге, что и  гормон сна мелатонин. Поэтому часто входит в сбор трав, которые применяют как наружно, так и внутренне.

    Чтобы снять беспокойство, достаточно подушку набить шишечками хмеля. Но будьте осторожны! Такая терапия может быть опасна для тех, кто страдает аллергией или бронхиальной астмой. 

Теанин не трава, а аминокислота, но о ней также следует вспомнить. Теанин действует мгновенно и эффективно снижает стресс и уменьшает беспокойство. При этом не вызывает сонливости. Содержится в листьях зеленого и черного чая.

    Контролируйте, сколько чая пьете в день. В больших дозах теанин возбуждающе действует на нервную систему.

Поделитесь:

Источник: estet-portal.com

Добавить комментарий