Расстройства сна скорее норма, чем исключение. Человек очень далеко ушел от природного ритма жизни и неудивительно, что каждый второй хоть раз, но сталкивался с бессонницей. После напряженного трудового дня очень трудно отпустить мысли и спокойно уснуть. Не хватает полноценного расслабления и спокойной атмосферы. Создать комфортные условия для отдыха легко помощью новой, но на самом деле хорошо забытой вещи. Это подушка с травами — современная реинкарнация старинных оберегов, которая вернет вам сладкий сон.
-
Ароматерапия для здорового сна или чем полезна подушка с травами
5 советов, как выбрать правильную подушку с травами
Очумелые ручки: как сделать ароматическую подушку самостоятельно
Ароматерапия для здорового сна или чем полезна подушка с травами
Что мешает нам заснуть чаще всего? Если исключить некомфортные условия (шум, яркий свет, неудобная кровать), то остается не так уж много. И чаще всего все сводится к простому «хочу, но не могу заснуть». Это общий знаменатель наших стрессов, тревог, психоэмоциональных перегрузок, навязчивых мыслей, без которых редко обходится обычный день современного человека.
Читайте нас в Telegram
Чтобы все-таки уснуть, нужно в первую очередь расслабиться, снять тревожность, успокоиться. И в этом могут помочь травы, а точнее их запах. А еще точнее — летучие, органические соединения, которые являются продуктом метаболизма растений и накапливаются в их стеблях, листьях, соцветиях. Они оказывают комплексное действие на организм: расслабляют, восстанавливают силы, успокаивают.
Запах трав ассоциируется у многих с природой, чистотой, беззаботностью и летом. Такой положительный эмоциональный отклик помогает справиться с тревогами, настраивает на спокойный отдых, умиротворяет. Сила трав проявляется в полной мере только, если используется натуральное сырье, поэтому заменители в виде ароматических палочек или свечей не годятся. А чтобы не развешивать по спальне пучки трав, их зашивают в подушки. В результате всю ночь можно вдыхать приятный и целебный аромат.
Читайте также: Травы для похудения: список лучших и рецепты отваров
5 советов, как выбрать правильную подушку с травами
Экологичность и натуральность в тренде, поэтому найти подушку с травами можно хоть в сувенирной лавке, хоть в мебельном магазине в отделе спален. Но не все то, что так называется, подходит. Какая она — правильная подушка с травами? Ниже 5 рекомендаций, которые помогут выбрать подходящую.
На этикетке должен быть указан полный состав наполнителя с процентным соотношением каждого компонента.
Название растения должно указываться на русском и в скобках на латинском (это потому, что той же ромашки около 20 видов с разным действием).
Лучше, если в качестве основного наполнителя будет не жесткая трава, а гречневая шелуха, оболочка риса или шишки хмеля.
Подушка должна храниться в герметичной упаковке, иначе она может отсыреть, а это приводит к появлению внутри грибка и плесени.
Чехол подушки должен быть изо льна или хлопка, это плотные и натуральные материалы, которые обеспечат нормальную циркуляцию воздуха.
Если большая подушка с травами — это слишком для вашего обоняния, можно купить обычную, но с карманчиком для ароматического саше. Положительное действие трав сохранится, но сама подушка прослужит дольше, да и спать на ней будет привычнее. А маленькие саше с травами можно сделать самостоятельно, это не так уж и сложно.
Читайте также: Ароматерапия: способы и правила использования эфирных масел
Очумелые ручки: как сделать ароматическую подушку самостоятельно
Чтобы пошить ароматические саше нужно составить несколько композиций из трав, которые помогут заснуть. Ориентироваться надо на собственные ощущения — запах должен быть приятным, ненавязчивым. Если вам не нравится, к примеру, лаванда, откажитесь от нее, пользы она не принесет, а только вызовет раздражение.
Читайте нас в Instagram
Травы, которые помогают расслабиться и заснуть: чабрец, розмарин, лаванда, хмель, шалфей. Это все растения с довольно сильным запахом, поэтому лучше не использовать их в чистом виде, а «разбавлять» ромашкой, вереском, крапивой. Можно сделать антипростудную подушку, добавив в состав мелиссу, листья березы, зверобой. Некоторые травники утверждают, что аромат шафрана, лавра и тимьяна помогает видеть пророческие сны. Верите в вещие сновидения? Сделайте себе «подушечку Нострадамуса» с этими травами и заглядывайте в будущее.
Наполнитель для подушек лучше покупать в аптеке, если только вы не живете в экологически чистом месте и можете собирать и заготавливать травы самостоятельно. Оптимальная ткань для чехла и наволочек: сатин плотностью от 128 г/м2, лен плотностью от 180 г/м2. Если использовать более тонкие ткани, их лучше сложить в два раза. Подушка с травами шьется очень просто, алгоритм действий такой:
прямоугольник ткани сложите вдвое лицевой стороной внутрь;
прошейте боковые стороны, выверните чехол;
наполните подушку травами, плотно укладывая их, но не ломая;
зашейте отверстие или вшейте молнию, так можно будет со временем добавлять или обновлять наполнитель.
На среднюю подушку размером 20*20 см потребуется 400–500 грамм сухих трав. Остальные можно сложить в стеклянную банку или тканевой мешок. Храните и подушки, и травы в сухом месте, используйте по необходимости. Помните, что ароматические вещества, как и любое лекарство, в большой концентрации опасны. Не используйте такую подушку во время беременности или если раньше были случаи аллергии на цветение трав.
Читайте также: 7 запахов лета, полезных для человека
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.
Поделитесь:
Источник: