Как мы обозначили ранее, приступы панической атаки могут случиться у абсолютно любого человека. Но есть определенные люди, которые попадают в группу риска. Приступов тревожности следует опасаться жителям больших городов. Поскольку эти люди зачастую находятся в постоянном напряжении и стрессе, вероятность панической атаки у них увеличивается. Так же в категорию риска попадают гипер эмоциональные люди, социофобы или люди с тревожными расстройствами.
Какие причины приступов панической атаки
Приступы панической атаки возникают по индивидуальным причинам. Но существуют некие факторы, которые влияют на появление расстройства. Например, затяжной стресс в совокупности с недосыпом, усталостью и тревогой. Также, боязнь бессилия, страх невозможности контроля ситуации. Потеря близкого человека или расставание, которое сопровождается сильными переживаниями. К этим факторам можно отнести ожидание какого-то важного события, которое заставляет волноваться. Боязнь открытых пространств или агорафобия — грубо говоря, страх находиться где-угодно кроме дома тоже может стать одной из причин панических атак.
Какой-то отдельный из названых факторов не может стать причиной приступов, но когда все стрессы, переживания, волнения и страхи накапливаются они могут перерасти в приступы панической атаки.
Какими симптомами сопровождаются приступы панической атаки
Страх, тревожность, паника, внутреннее беспокойство — главные симптомы, характеризующие приступы панической атаки. Но не спешите ставить себе диагноз.
Как перестать нервничать: 10 секретных способов
Если эти главные симптомы будут проявляться в совокупности с четырьмя и более симптомами из перечня ниже, только тогда беспокойство может оказаться панической атакой:
— Головокружение, предобморочное состояние;
— учащение пульса;
— внутренняя дрожь;
— потливость;
— затрудненное дыхание;
— тошнота;
— онемение или покалывание в конечностях;
— спутанность мыслей;
— страх смерти;
— страх потери обладания над собой;
— повышенное давление.
Как действовать при панической атаке
1. Обопритесь на любую твердую поверхность. Вам нужна опора, чтобы контролировать свое тело.
2. Нормализуйте дыхание. Сбитое прерывистое дыхание следует перевести в контролируемое вами. Дышите под счет: четыре счета вдох, четыре — выдох.
3. Когда справились с предыдущими задачами, оглянитесь вокруг. Попробуйте сконцентрироваться на элементах, которые видите, посчитайте людей. Послушайте звуки, почувствуйте запахи. Только не торопитесь.
4. Часто при приступах панической атаки становиться душно. Если есть возможность выпейте воды.
5. Сконцентрируйте все свое внимание на спокойствии.
Психосоматические заболевания: как наше мышление влияет на организм
Приступы панической атаки, если они возникают часто и длятся долго требуют немедленной консультации у невропатолога. Компетентный специалист определит степень проблемы и пропишет необходимые медикаменты. Также, следует поработать с психотерапевтом. Он поможет вам найти истинную причину приступов тревоги, разобраться с самим проявлением и изменить отношение к атакам.
О чем не следует забывать — приступы панической атаки — не вечные. Это не пожизненный диагноз, а успешно излечимое временное расстройство. Если вы переживаете навязчивую тревогу — обратитесь к невропатологу и психотерапевту.
Ещё больше важной и полезной информации на нашем канале в YouTube:
Поделитесь:
Источник: