Судороги в ногах – это болезненные спазмы, которые могут потревожить как среди белого дня, так и разбудить в ночное время. Чаще всего судороги могут возникать в икрах, но сводить может и другие мышцы ног. Судороги в ногах могут застать Вас во время бега или, что еще хуже, плавания, предупреждает с estet-portal.com. Вы чувствуете, как Ваши мышцы затвердевают, становятся напряженными, а все это еще и сопровождается адской болью – это, собственно и есть определение мышечной судороги. Как же избавиться от судорог в ногах?
Причины возникновения судорог
Причина возникновения судорог в ногах – мышечные спазмы, т.е. непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Помимо мышц ступней и икр, спазмы также могут возникать:
-
в передней и задней части бедра,
руках,
животе,
грудной клетке.
Мышечные судороги причиняют неудобства кому-то реже, кому-то чаще, но, как правило, бывают у каждого человека хотя бы раз в жизни.
Мышечные спазмы могут быть вызваны целым рядом причин, в том числе:
-
нарушением циркуляции крови в ногах;
перенапряжением мышц икр во время тренировок;
недостаточная растяжка перед выполнением упражнений;
занятия спортом в жаркую погоду;
мышечная усталость;
варикозное расширение вен,
обезвоживание;
переохлаждение,
дефицит магния и/или калия, витамина D;
дефицит кальция у беременных;
повреждения нервов, которые могут быть вызваны повреждением позвоночника или защемлением нерва в шее или спине.
Лекарственные средства, вызывающие судороги
Также мышечные судороги могут быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов, акцентирует estet-portal.com. Среди активных веществ этих лекарств можно назвать:
-
фурасемид, гидрохлоротиазид и прочие диуретики, которые применяются для выведения жидкости из организма;
донепезил, который применяется для лечения болезни Альцгеймера;
неостигмин – используется для лечения тяжелой миастении;
нифедипин – лекарство от ангины и повышенного кровяного давления;
ралоксифен, которым лечат остеопороз;
тербуталин, провентил и альбутерол – лекарства от астмы;
толкапон, который используют для лечения болезни Паркинсона;
статины для снижения уровня холестерина в крови, такие как розувастатин, флувастатин, аторвастатин, ловастатин, правастатин или симвастатин.
Читайте также: Профилактика судорог: как уберечь себя от мышечных спазмов
Как избавиться от судорог в ногах и других частях тела?
При возникновении мышечного спазма, Вы должны знать, как избавиться от судороги на ногах. Вы можете прибегнуть к:
-
массажу,
растяжке мышцы,
приложить к ней лед,
уколоть булавкой или иголкой,
разогреть мышцу,
принять ванну с английской солью.
В случае возникновения судороги в икре или в задней части бедра постарайтесь перенести вес своего тела на ногу, в которой возникла судорога, и слегка согните ногу в колене, присядьте или прилягте и вытяните ногу, понятие ступню к себе.
Если судорога возникла в передней части бедра (квадрицепс), возьмитесь за стул/скамейку, чтобы удержать равновесие, и потяните ступню назад в направлении ягодиц.
Профилактика судорог на ногах
Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог в будущем, старайтесь следовать нижеприведенным советам:
-
Ешьте больше продуктов с содержанием витаминов, магния и кальция.
Поддерживайте надлежащий уровень воды в организме.
Перед выполнением упражнений или тренировками обязательно делайте растяжку – разогрейте мышцы.
Правильно подбирайте обувь (высокий подъем и плотная лодыжка).
В большинстве случаев самопомощи достаточно для того, чтобы справиться с судорогами в ногах, как правило, уже через несколько минут.
Однако если судороги в ногах мучают Вас часто или возникают без видимой на то причины, проконсультируйтесь с врачом, советует estet-portal.com.
Источник: