Падение на льду: как избежать травм и переломов

С первого же дня зимы резко возрастает количество пациентов травмпункта. Падение на льду — самая распространенная причина, по которой люди получают переломы, трещины и ушибы. Ледяная корка под небольшим слоем снега или толстый слой льда на тротуаре становятся серьезной преградой на пути к работе, университету или кафе. И даже специальные накладки на обувь не всегда спасают. Редакция estet-portal.com расскажет, как избежать падения и правильно падать, чтобы избежать перелома, а также что делать, если вы все же не устояли на скользком льду.

    Как правильно падать, чтобы не ушибиться
    Как предотвратить падение при любом гололеде
    Падение на льду: что делать, если это произошло

Как правильно падать, чтобы не ушибиться

Немногие знают, что падать можно правильно, — так, чтобы не получить перелом, не ушибиться. Конечно, приземление все равно будет неприятным, но вы избежите серьезных травм. Итак, как правильно падать:

На живот. В этом случае решающим моментом будет положение рук — именно на них вам предстоит приземлиться, именно они выступят в роли амортизатора. Их нужно моментально выбросить вперед, слегка согнув в локтях, разведя пальцы в виде «веера».

На бок. Чтобы не ушибить локоть, голову, не получить перелом, во время падения вытяните руку перед собой ладонью вниз. Она первой коснется земли и самортизирует. Одновременно ногу, на которую вы падаете, согните в колене. Подбородок прижмите к груди, ухо прижмите к плечу, противоположному стороне падения. Все это поможет избежать перелома, ушиба головы.

На спину. Руки нужно отвести в стороны и назад, ладони разверните вниз, пальцы держите вместе. Спину нужно согнуть дугой так, чтобы на ней моно было перекатиться от плеч до поясницы. В этом случае руки коснутся земли раньше, выполнив функцию амортизатора. Ноги нужно не просто согнуть в коленях, а еще и немного развести в стороны, чтобы не ударить ими себя по лицу.

На все эти действия потребуются секунды. Идеальный вариант — если они отработаны заранее. Такому учат на курсах самообороны, в секциях по борьбе. Если не уверены, что сами освоите подобные приемы, можно обратиться за помощью к тренеру.

Читайте также: Советы доктора Комаровского: неотложная помощь при травме головы у ребенка

Как предотвратить падение при любом гололеде

Невозможно всю зиму просидеть дома, боясь выходить на скользкую ото льда поверхность. Поэтому, вооружитесь нашими советами, чтобы снизить риск падения во время ходьбы:

Откажитесь от сумок с длинными ручками — если она тяжелая, то смещает центр тяжести тела вбок, устоять при ходьбе будет очень сложно.

Обладатели длинных пальто и шуб должны приподнимать их вверх при выходе из транспорта или на лестнице. Очень велик риск, что вы сами или посторонние зацепят «хвост» вашей одежды — и тут падения не избежать.

Откажитесь от больших капюшонов, закрывающих обзор. Они мешают ориентироваться в пространстве и вовремя заметить проблемный участок дороги.

Ходите короткими быстрыми шагами — это уменьшит риск поскользнуться.

Обходите участки со свежим неутоптанным снегом — под ним может быть лед, на котором легко поскользнуться.

Не спешите и не бегите за автобусом — вы точно опоздаете, если поскользнетесь.

Помните, что из дома лучше выходить заранее, чтобы потом не спешить и не рисковать упасть. Старайтесь больше передвигаться общественным транспортом, а не ходить пешком. Так вы просто уменьшите вероятность падения.

А если вы регулярно занимаетесь спортом и бегаете в парке или на стадионе, то на время гололеда лучше перенести тренировки в тренажерный зал, на дорожку.

Читайте также: Остеопороз подождет — лучшие виды упражнений для укрепления костей

Падение на льду: что делать, если это произошло

Несмотря на все меры предосторожности, иногда падения просто не избежать. Не всегда можно успеть сгруппироваться и приземлиться правильно. Поэтому важно знать, что делать, если вы уже упали.

Прежде всего, не спешите вставать и спешить дальше. Аккуратно подымитесь и обратите внимание на самочувствие — чувствуется ли где-то боль? Затем подвигайте руками и ногами — иногда болезненные ощущения появляются не сразу. Если где-то ощущаете явный дискомфорт — отправляйтесь в травмпункт. Даже если это не перелом, то может быть трещина или сильный ушиб. Профессиональный осмотр и помощь вам точно не помешают. Ведь это поможет избежать более серьезных проблем.

О переломе будет говорить сильная острая боль. Она не прекращается, даже если лежать неподвижно. В этом случае конечность нужно обездвижить и ехать в травмпункт. От боли можно принять анальгетик.

Если спустя время после падения вы ощутите тошноту, головокружение и проблемы с концентрацией внимания — это может говорить о сотрясении мозга.

Во время самого падения никаких проблем можно и не заметить, но они проявят себя несколько позже. Сразу же обратитесь к врачу, как только ощутите недомогание!

Читайте также: Переломы костей у детей — оказываем первую помощь

Вам может быть интересно: Гимнастика для офиса.

Поделитесь:

Источник: estet-portal.com

Добавить комментарий