В заботе о красоте и сохранении молодости женщины готовы на многое. Самые лучшие салоны красоты, самые дорогие витамины для волос и кожи, самые рекомендуемые маски и кремы.
Но за кадром нередко остается здоровье, от которого, по сути, зависит и ровный цвет кожи и густота волос.
Поэтому пора уделить время самому главному и узнать, какие витамины пить женщинам для поддержания крепкого здоровья.
-
Какие витамины пить женщинам и как выбрать нужный препарат
Витамины для возраста 20-35 лет
Рекомендации для женщин 35-45 лет
Какие витамины полезно пить женщинам 45-55 лет
Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс
Какие витамины пить женщинам и как выбрать нужный препарат
В первую очередь следует оговориться: под витаминами подразумеваются различные группы биологически ценных веществ, которые очень важны для здоровья женщины.
Сегодня практически у каждого производителя витаминно-минеральных комплексов есть свой «женский витамин». Одни называют фолиевую кислоту единственным веществом, на котором основывается женское здоровье. Другие отдают это звание витамину В6. Третьи отстаивают право токоферола считаться незаменимым для женщин.
Читайте нас в Instagram
Но можно пойти другим путем и распределить необходимость в витаминах по возрасту — именно так, как меняются потребности организма в тех или иных веществах.
Витамины для возраста 20-35 лет
Это наиболее продуктивный возраст для женщин. В течение нескольких лет они успевают закончить ВУЗ, стать матерью (и не один раз!), пережить множество бессонных ночей, построить карьеру или стать прекрасной домохозяйкой (а некоторые даже успешно совмещают эти роли). Одним словом, жизнь кипит. Но вместе с нею все сильнее «закипают» нервы, все чаще приходит усталость, а молодость постепенно сдает свои позиции.
Читайте также: Вред БАДов: 5 мифов и фактов о добавках
В этом возрасте наиболее важными для женщин считаются:
Фолиевая кислота. Это вещество несет ответственность за функции кроветворения, за активность иммунной системы по отношению к микробам, препятствует образованию и росту злокачественных клеток и участвует в подготовке матки к оплодотворению.
Витамин С. Аскорбиновая кислота усиливает сопротивляемость организма инфекциям, повышает тонус, отвечает за эластичность кровеносных сосудов и здоровый цвет кожи.
Витамин Е. Токоферол — важнейшее вещество для женщин, которые планируют беременность. Этот витамин регулирует функцию яичников и отвечает за полноценное созревание яйцеклеток.
Рекомендации для женщин 35-45 лет
В этом периоде уже начинаются постепенные изменения, которые через некоторое время проявят себя угасанием репродуктивной функции. Именно в этом возрасте важно предупредить заболевания, которые тесно связаны со снижением продукции половых гормонов. И для этого нужны такие вещества:
Омега-3. Эта полиненасыщенная жирная кислота помогает регулировать уровень холестерина в крови и защищает сосуды от атеросклеротических изменений.
Витамин D. Кальциферол — важнейшее вещество, без которого невозможно усвоение кальция и фосфора. А именно эти минералы необходимы в этом возрасте, так как обновление костных тканей замедляется, но повышается хрупкость костей.
Какие витамины полезно пить женщинам 45-55 лет
В этом возрасте происходят самые кардинальные перемены в репродуктивных функциях. Это часто влечет за собой нарушения в работе вегетативной нервной системы, которые проявляются учащенным сердцебиением, повышенной потливостью, раздражительностью.
В своем «меню» следует оставить омегу-3 и витамин D, но дополнить их:
Кальцием. Предпочтение лучше отдать комбинированным препаратам, в которых кальций и витамин Д дополняют друг друга и наиболее эффективно предотвращают остеопороз.
Витамином В6. Пиридоксин очень важен для нервной системы, и достаточное его количество помогает устранить чрезмерную эмоциональную возбудимость, выйти из состояния апатии и справиться с другими неврозоподобными состояниями.
Магнием. Этот микроэлемент также нужен нервной системе, но помимо этого он выполняет важные функции по обмену веществ между клетками. Благодаря магнию другие полезные вещества поступают в клетки — туда, где они нужны, вместо того, чтобы транзитом проходить по организму.
Читайте также: Здоровье женщины после 50: советы врачей и секреты фотомодели
Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс
Правил, которые помогут вам сделать правильный выбор среди всего разнообразия витаминов, немного:
Приобретайте препарат только в аптечных сетях, и ни в коем случае не у частных распространителей или в магазинах спортивного питания.
Отдавайте предпочтение мультивитаминным препаратам — это обеспечит организму максимум полезных веществ именно в тех количествах, которые ему нужны.
Точно соблюдайте дозировку и продолжительность курса лечения, указанные в инструкции или рекомендованные врачом.
Обязательно ознакомьтесь с перечнем противопоказаний перед тем, как начать прием препарата.
Если у вас есть даже небольшие сомнения касательно выбранного средства — лучше доверьте выбор своему врачу.
Читайте нас в Telegram
И последнее. Не рассчитывайте на витамины как на панацею. Они помогут вам справиться с рядом возрастных проблем и не допустить многих заболеваний, но только в том случае, если остальные аспекты вашей жизни (питание, физическая активность, количество сна и т.д.) также соответствует нормам здоровья.
Читайте также: Нужно ли пить витамины или достаточно хорошо питаться
Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!
Поделитесь:
Источник: