Дальнозоркость и близорукость – проблемы XXI века. Ведь с развитием технологий появилось огромное количество ноутбуков, смартфонов и прочих гаджетов, за которыми многие из нас проводят сутки напролет. А ведь их вредное излучение негативно отражается на зрении. Безусловно, это не единый фактор, ведущий к проблемам.
Малоподвижный образ жизни, некачественное питание, постоянный стресс и усталость – все это также является «виновниками» ухудшения зрения. И если продолжать жить такой же жизнью, оно только будет падать, и без очков и контактных линз Вы не сможете ничего толком видеть.
Поэтому лучше взяться за проблему на ранних ее стадиях. Но как улучшить зрение без операций?
Интернет-издание estet-portal.com собрало несколько действенных методов, которые вернут зрению ясность и четкость.
1. Как улучшить зрение: пальминг для снятия напряжения
2. Гимнастика для разработки глазных мышц
3. Упражнение «черный занавес»: долой перенапряжение
4. Компрессы и примочки из натуральных составляющих
5. Как улучшить зрение с помощью продуктов питания
Как улучшить зрение: пальминг для снятия напряжения
Пальминг – методика, которую разработал американский офтальмолог Уильям Бейтс в начале 1920-х годов. Врач предполагал, что зрение ухудшается в результате психического напряжения.
Поэтому в основе его методики лежат упражнения, которые снимают напряжение коры головного мозга, устраняют усталость глаз после тяжелого рабочего дня, расслабляют их, а также предупреждают близорукость.
Пальминг – это своеобразная «йога для глаз», которая расслабляет не только ум, но и глазные мышцы.
А выполняется пальминг следующим образом:
• локти поставьте на ровную поверхность;
• кисти встряхните, снимая таким образом мышечное напряжение;
• потрите ладони до того момента, пока они не потеплеют;
• ладони сложите и закройте ими глаза таким образом, чтобы мизинцы были сомкнуты на переносице, а ладонь прилегала к скулам. При этом старайтесь сквозь глаза не пропускать свет;
• закройте глаза;
• расслабьтесь и думайте о чем-нибудь хорошем.
Выполняйте такое упражнение до 5 раз в день, когда чувствуете сильную усталость. Такой метод считается правильно выполненным в том случае, если во время закрытых глаз Вы будете видеть только черный цвет, без бликов и мерцаний. Это значит, что глазное и психическое напряжение исчезли, и можно с новыми силами приступать к работе.
Гимнастика для разработки глазных мышц
Если Вы не знаете, как улучшить зрение, специальная глазная гимнастика – для Вас. Она нужна каждому человеку, как и тренировка всего тела.
Если мышцы глаз не тренировать, они атрофируются, зрение же ухудшается. А специальные упражнения поддерживают глазные мышцы в тонусе. При этом они восстанавливают зрение при первой стадии близорукости и дальнозоркости.
Ниже мы представляем Вашему вниманию несколько простых упражнений:
1. Моргание. В этом упражнении Вам нужно быстро моргать глазами в течение 20-30 секунд.
2. Движение бровей. Поднимайте и опускайте брови около 30 секунд.
3. Круговые движения глазами. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем – наоборот. Выполняйте такое упражнение в течение 1 минуты.
4. Взгляд на предметы вблизи и вдали. Ежедневно смотрите то на отдаленные, то на приближенные предметы. Очень полезным является наблюдение за горными пейзажами и нахождение в открытом пространстве.
5. Взгляд в разных направлениях. Всякий раз, когда Вы захотите посмотреть на что-то, сначала переведите взгляд, а затем только поворачивайте голову. Посмотрите вверх, вниз, направо, налево, по диагонали и так далее.
Все эти упражнения старайтесь выполнять ежедневно. После их окончания желательно делать пальминг на протяжении 10-15 минут.
Упражнение «черный занавес»: долой перенапряжение
Если Вы долго сидели за компьютером и чувствуете, что Ваши глаза напряжены, расслабить их и улучшить зрение может упражнение «черный занавес». Его суть состоит в том, что нужно потереть руки, затем теплыми ладонями закрыть глаза. При этом нужно быть максимально расслабленными.
В первые несколько секунд Вы будете видеть перед глазами зрительные и световые образы. Они говорят о том, что Ваши глаза слишком уставшие.
Чтобы эти образы исчезли, нужно представить, что перед Вами что-то черное и большое. Это может быть, к примеру, огромный экран, занавес, шар и так далее. Мысленно делайте этот предмет чернее и чернее. Если сделать это у Вас не получается, представьте, что перед Вами ведро с черной краской. В него Вы окунаете кисть, а затем ею закрашиваете пространство перед собой.
Выполняйте такое упражнение ежедневно по 10 минут.
Компрессы и примочки из натуральных составляющих
Натуральные примочки и компрессы для глаз снимают напряжение и активизируют работу органа зрения. Хорошо себя зарекомендовал картофель. Возьмите ломтики сырого овоща, положите их на закрытые веки и подержите их там 5 минут.
Также можете использовать травяную примочку. Цветки василька и календулы смешайте в равных пропорциях с травой очанки. Затем залейте все это кипятком. Отвар должен настояться 20 минут. После этого процедите его и приложите на закрытые веки.
Перед тем, как улучшить зрение одним из методов, посетите офтальмолога. После тщательного осмотра и нескольких анализов он определит истинную причину ухудшения зрения, а затем только назначит лечение, которое максимально Вам подойдет.
Кстати, Вы можете травяными настоями промывать глаза. Этот метод хорош в том случае, если Ваше зрение упало или протекает воспалительный процесс.
Как улучшить зрение с помощью продуктов питания
От того, что мы едим, зависит кровообращение в сетчатке. Поэтому важно подбирать те продукты, которые питают кровь.
Очень полезными для глаз являются продукты, наполнены витаминами A, B, C, E, цинком, хромом, селеном, а также антиоксидантами. Эти элементы успокаивают, восстанавливают клетки глаз, улучшают состояние сетчатки, а также уменьшают риски развития некоторых глазных заболеваний.
Самый ценный продукт для улучшения зрения – морковь. Она богата витамином A и бета-каротином. А ведь эти элементы восстанавливают зрение. Но поскольку морковь считается жирорастворимым продуктом, ее нужно есть вместе с оливковым маслом или сметаной. Также полезен свежевыжатый морковный сок. Он прекрасно снимает напряжение.
Много таких полезных веществ содержится в:
• чернике, ежевике, бруснике и прочих ягодах;
• свежих овощах и фруктах;
• внутренних органах животных и мясе;
• цельнозерновых продуктах;
• орехах;
• семечках.
Каждый метод хорош по своему. Но перед тем, как улучшить зрение, настройтесь положительно. Ведь негативные эмоции – один из главных врагов зрения. А это значит, что предложенные в этой статье методы могут просто-напросто не подействовать.
Поэтому, выполняя каждое упражнение, сосредоточьтесь исключительно на себе, выбросьте все лишнее из головы и полностью расслабьтесь. Тогда напряжение, полученное за день, исчезнет, Ваши глаза наполнятся силой, а зрение станет четким и ясным.
Главное – практикуйтесь каждый день. И тогда Вам не понадобится носить очки или контактные линзы.
Почему дергается глаз: причины и способы самопомощи
Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.
Поделитесь:
Загрузка…
Источник: