Как помочь близким людям с депрессией: 5 важных правил | | Домашние штучки

Депрессия — такой затертый до дыр термин, что кажется с ней знаком каждый. Началась осень — у всех хандра, закончились праздники — чем не повод погрустить. На самом деле депрессия — это не грустные картинки в соцсетях, и не желание поплакаться в жилетку. Это тяжелая болезнь, которая может привести к нетрудоспособности, потере социальных навыков, суициду. Расскажем, как помочь людям с депрессией и как вовремя распознать, что у вашего близкого депрессивное расстройство.

Признаки депрессии, на которые нужно обратить внимание

Первый симптом депрессии — отсутствие положительной реакции. Это не значит, что человеку просто нерадостно. Ему еще и неинтересно, невкусно, несмешно. Ничего не вызывает ни удивления, ни заинтересованности. Любимое блюдо и пресный хлеб поедаются с одинаковым неудовольствием, а новости — пусть даже и о выигрыше в лотерею— не вызывают никаких эмоций. Чувства и разговоры других людей кажутся пустыми и раздражают, возникает желание уединиться.

Читайте нас в Telegram

В депрессии человек не может найти в себе силы для совершения обыденных действий. При этом он осознает необходимость почистить зубы и понимает, что это не подвиг и не требует особых усилий. Но сделать это не может. В тяжелых случаях пациенты с депрессией даже не находили в себе сил поднять трубку телефона, который лежал рядом.

Безучастность и бездействие могут сменяться тревожностью. Это сильное, выматывающее беспокойство, доводящее до исступления. Ожидание чего-то ужасного, что случится вот-вот, заставляет инстинктивно искать спасения. В результате человек или не выходит из комнаты, или, наоборот, срывается куда-то в надежде убежать от своего страха.

Жить с таким тяжелым расстройством ужасно, но психиатры знают, как помочь людям с депрессией. Из всех психических заболеваний она изучена лучше всех и способов излечиться немало. Главное — желание изменить свое состояние, а для этого нужно признать проблему и согласиться на лечение.

Читать также: Экзистенциальный кризис: что это и как преодолеть

Как помочь людям с депрессией вернуться к нормальной жизни

По-хорошему, лучшим другом человека с депрессией должен стать психиатр. Сочетание медикаментозного лечения и психотерапии дает самые быстрые результаты. Но даже вне больничных стен пациент нуждается в поддержке и помощи близких. Как помочь людям с депрессией и чего делать не нужно, читайте ниже.

Демонстрируйте свою любовь и привязанность

Очень важно знать, что тебя любят не за что-то, а просто так. Человеку в депрессии такая уверенность нужна как воздух. Не показывайте, что вас злит или раздражает апатичное поведение и постоянная хандра, будьте доброжелательны.

Подчеркивайте временность его состояния

Больной депрессией считает, что все происходящее с ним это навсегда и радости жизни уже не для него. Как можно чаще говорите, что все пройдет, будущее еще лучше, чем он думает и впереди его ждет интересная и насыщенная событиями жизнь.

Снизьте градус позитива

Не нужно пытаться развеселить близкого в депрессии анекдотами, байками, тормошить его «ну чего такой кислый, жизнь прекрасна!». Это не значит, что нужно сесть рядом и лить слезы, но и раздражать натужным весельем тоже лишнее. Просто будьте с ним естественны и приветливы.

Пользуйтесь любой возможностью, чтобы выйти из дома

Физическая активность очень нужна при депрессивных расстройствах, но это первое, на что не хватает сил. Придумайте способ заставить близкого человека хотя бы пройтись до соседнего магазина. Постепенно увеличивайте расстояния, выбирайте тихие и спокойные места для прогулок.

Ограничьте доступ к спиртному, лекарствам, потенциально опасны предметам

Подчеркнуто все прятать под замок, конечно, не нужно. Просто ни к чему лишний раз провоцировать близкого, оставленным на виду блистером со снотворным или бутылкой виски в баре. И помните, после первого приема антидепрессантов депрессия не проходит. А вот силы сделать глупость появляются, и очень важно держать на контроле эмоции больного.

Читайте также: Что такое социофобия и чем она отличается от интроверсии

В современном обществе создан искусственный тренд на позитив. Поэтому человеку с депрессией трудно найти понимание: всем нужны жизнерадостные, веселые друзья, а чужие проблемы никого не волнуют. Если вас интересует, как помочь людям с депрессией, ищите информацию об этом заболевании, чтобы знать, как оно проявляется и чем отличается от осенней хандры. И тогда ваша помощь будет в разы эффективнее и ценнее.

Профилактика депрессивных состояний: как предотвратить проблему

Чтобы знать, как помочь людям с депрессией, нужно знать какие события могут ее спровоцировать. Чаще всего это смерть близкого, развод, увольнение, травмы, болезнь. На фоне стресса может возникнуть реактивная депрессия, как реакция на определенные события. Если ваш близкий человек пережил горе, не оставляйте его одного, делитесь новостями, задавайте вопросы. Обращайте внимание на его социальную активность и при первых признаках замкнутости бейте тревогу.

Читайте нас в Instagram

Депрессия может иметь и вполне конкретные причины, например: черепно-мозговая травма, опухоли мозга, гормональный дисбаланс (гипотериоз — один из провоцирующих факторов), прием определенных лекарств. Также депрессия может развиться на фоне злоупотребления алкоголем или наркотиками. Если вы или ваш близкий в группе риска, найдите хорошего терапевта и не забывайте о профилактических осмотрах. Для объективной оценки попробуйте пройти тестирование, например, тест на депрессию по шкале Бэка, тест депрессии Зунга.

Депрессия «облагорожена» рок-культурой, и многие видят в ней некую загадочность и притягательность. На самом деле это болезнь, и в ней нет ничего привлекательного. Если вы заметили у близкого признаки этого состояния, не ждите — обратитесь к специалистам.

Читайте также: Посттравматическое расстройство: как справиться с последствиями стресса

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.