Йога – отличный выбор для родителей, которые хотят приучить ребенка к занятиям спортом или иными видами полезной активности. Однако многие не знают, как заинтересовать дитя полезными упражнениями йоги: на занятиях со взрослыми ребенку может быть скучно. К тому же, если постоянно следить за малышом, порой сложно сконцентрироваться на правильном дыхании и технике выполнения упражнений. В данном случае поможет йога для детей в картинках – ребенку будет интересно смотреть на красочные иллюстрации и повторять движения.
Йога для детей: упражнения в картинках для самых маленьких
Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.
1. Кренделек
-
Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
Одну руку положите на противоположное колено.
Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
Затем поменяйте руки.
2. Спокойствие
-
Сядьте, скрестите ноги.
Выпрямите спину.
Положите руки на колени ладошками вверх.
Спокойно дышите.
3. Самолетик
-
Лягте на живот.
Поднимите грудь, руки и ноги.
Дышите глубоко.
4. Кобра
-
Лягте на живот.
Упритесь на согнутые локти.
Медленно поднимите грудь.
Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.
5. Слоник
-
Станьте ровно.
Нагнитесь вперед.
Сомкните руки.
Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).
6. Чертик из коробочки
-
Сядьте прямо.
Колени подтяните к груди.
Обхватите колени руками.
Голову положите на колени.
Выдохните.
Вдохните и поднимите голову.
7. Выдра
-
Лягте на живот.
Выпрямите руки перед собой.
Медленно поднимите голову и грудь.
Выпрямите руки.
8. Йога
-
Станьте прямо.
Вся ступня на полу.
Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
Дышите глубоко.
9. Лев
-
Станьте на колени.
Опустите грудь на бедра.
Вдохните и выдохните.
Подайте тело вперед и зарычите, как лев.
10. Устрица
-
Сядьте прямо.
Подошвы сведите вместе.
Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
Вдохните, выдохните.
Медленно коснитесь ступней головой.
11. Вулкан
-
Станьте прямо.
Слегка разведите ноги.
Сложите ладошки на уровне груди.
Вдохните.
Вытолкните руки вверх.
Выдохните.
Разведите руки в стороны и верните в центр.
12. Орел
-
Станьте ровно.
Слегка согните колени.
Поставьте левую ногу на правую.
Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
Вдохните, выдохните.
Поменяйте руки и ноги местами.
Estet-portal.com желает Вам весело провести время, обучая своего ребенка йоге для детей.
Поделитесь:
Загрузка…
Комментарии (3)
Алена#240
16 февраля 2016, 10:13
Потрясающие ассоциации для детей. Самое главное донести до понимания и детей и родителей насколько важно заниматься йогой и внутреннего спокойствия и для хорошей осанки. Пусть наши детки будут здоровы и счастливы!)))
ответ
Ангелина#260
18 февраля 2016, 22:18
Очень оригинальная гимнастика! Не скучно! <br />Насмеялись! Особенно хорошо получается кобра! Спасибо большое!
ответ
Nina#493
27 апреля 2016, 19:29
Здорово!! Сама не занималась йогой , теперь с удовольствием !
ответ
Источник: