Стресс принято считать чем-то вредным и даже противоестественным, что подрывает наше здоровье и сокращает продолжительность жизни. Но не стоит относится к нему настолько однозначно. По крайней мере, врачи утверждают, что без стресса здоровье человека страдает еще больше, чем во время различных «встрясок».
Как такое может быть? Очень просто, если вспомнить, что стресс бывает не только вредным, но и полезным. И хороший стресс служит вашему здоровью, красоте и молодости, словно мудрый целитель.
-
Как хороший стресс влияет на организм человека
Хороший стресс: как устраивать правильные «потрясения»
Как хороший стресс влияет на организм человека
Полезный стресс отличается от вредного только одним: он продолжается недолго и инициирует только те процессы в теле человека, которые действительно помогают выжить (как это и задумано природой).
Читайте нас в Instagram
Улучшение кровообращения
При волнении, испуге, злости и других ярких эмоциях в кровь выбрасываются вещества, расширяющие кровеносные сосуды и заставляющие сердце сокращаться в ускоренном ритме. Хотя этот механизм призван улучшить вашу продуктивность при атаке или бегстве, в обычных условиях он также полезен, так как позволяет внутренним органам получить повышенную «порцию» кислорода и питательных веществ. Этот же процесс повышает тонус кожи: дополнительное количество крови, приливающей к дерме, улучшает ее качество, стимулирует синтез коллагена и эластина.
Стимуляция иммунной системы
При стрессе иммунная система занимает оборонительную позицию: она использует гормоны стресса как сигналы, призывающие ее быть начеку. Это важно не только для борьбы с микробами, но и для подавления различных патологических процессов. Например, бессимптомного или хронического воспаления и даже для устранения раковых клеток.
Будучи наготове, но не «видя» вирусов или бактерий, лейкоциты начинают атаковать старые, разрушенные или злокачественные клетки. Этим ученые объясняют тот факт, что люди, периодически испытывающие кратковременный стресс, реже сталкиваются с онкологическими заболеваниями, чем те, кто ведет спокойную и размеренную жизнь.
Улучшение умственных способностей
Адреналин, выделяющийся в кровеносное русло при стрессе — мощнейший «энергетик», который повышает концентрацию внимания, сосредоточенность, скорость мышления и способность к запоминанию информации. Правда, информация, которую вы получаете в момент стресса (при ссоре с супругом, при получении долгожданной новости или других событиях), редко становится полезной в будущем. Но тем не менее, периодическое приятное волнение поддерживает ваши когнитивные способности на высоком уровне, так как регулярно «прокачивает» нейронную сеть.
Читайте также: Как победить стресс на работе: полезные советы и упражнения
Ускорение обмена веществ
В моменты стресса организм сжигает огромное количество калорий, так как приводит в готовность все системы и органы. Это с пользой отражается на фигуре, так как даже кратковременное ускорение метаболизма инициирует процессы, направленные на сжигание подкожного жира, более качественное выведение токсинов из тканей и их кровоснабжение.
За счет этого правильный жировой обмен сохраняется еще некоторое время после того, как вы испытали сильные эмоции, а кожа чудесным образом избавляется от отеков и «подтягивается».
Хороший стресс: как устраивать правильные «потрясения»
Перечисленные преимущества стресса работают только в ситуациях, если стресс продолжается недолго и не переходит в хроническое течение.
В противном случае наблюдается противоположный эффект: иммунная система угнетена, метаболизм замедлен, а кровоснабжение становится хаотичным — одни сосуды переполнены кровью, а в других она едва циркулирует. Поэтому важно знать несколько правил, которые помогут поддерживать здоровый уровень стресса.
Читайте также: Негативные эмоции человека: выплескивать или подавлять
Ограничивайте стрессовое событие по времени. Старайтесь создавать четкие временные границы при ссоре с мужем, при обсуждении неприятных моментов с коллегами или для других конфликтных ситуаций. Это значит, что не нужно раздувать волнение искусственно, «накручивая» себя, припоминая старые обиды или неудачи. Возьмите за правило: выяснение отношений должно касаться только конкретного конфликта, без углубления в прошлое или анализа личности оппонента.
Не позволяйте стрессу влиять на качество сна. Уснуть, привлекая на помощь силу воли, не получится. Но если вы понимаете, что долго не можете уснуть после какого-либо события — выпейте травяного чая с успокаивающим действием, примите настойку пустырника или корня валерианы, полежите 10-15 минут в ванне с приятно-теплой, расслабляющей водой.
При склонности к фиксации на негативных событиях, используйте «особые» ножные ванночки. Положите на дно таза мелкую гальку или крупный морской песок (их можно приобрести в зоомагазинах), налейте воды приятной для вас температуры и поставьте ноги в воду так, чтобы она доходила до щиколоток. Во время процедуры «закапывайтесь» в гальку или песок движениями пальцев ног. Такой массаж можно делать 2-3 раза в день, но важно использовать приятно-теплую или приятно-прохладную воду, которая будет ощущаться расслабляющей.
Читайте нас в Telegram
Пусть хороший стресс стоит на страже вашего здоровья и красоты. Главное, держите его под контролем и не позволяйте превратиться в неподвластную вам стихию, способную причинить вред.
Читайте также: Борьба со стрессом: скорая помощь и 9 советов на каждый день
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.
Поделитесь:
Источник: