Спорт

Спорт и алкоголь: 5 причин, почему не стоит идти на тренировку с похмелья

Утренний спорт — прекрасная идея! Точнее, была прекрасной, пока не случился вчерашний вечер, алкоголь, затем беспокойный сон… Нужно ли вытаскивать себя из кровати и ехать на тренировку с похмелья? Вот несколько советов, как правильно поступить.

Вита Зорина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

КОММЕНТИРОВАТЬ

Cosmo рекомендует

    Классные подарки на Новый год до 1000 рублей

    Все и сразу: лучшие подарочные наборы к Новому году

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

1. Можешь получить травму

Огромна вероятность, что ты не выспалась, даже если приехала домой до полуночи. Алкоголь добавил к недосыпу свои пять копеек, а тренировки в состоянии усталости могут привести к травмированию. Например, ты можешь уронить на ногу гантели или подвернуть ногу во время пробежки. Уставшие мышцы реагируют медленнее обычного, координация и выносливость точно ухудшились. Уже стоишь на беговой дорожке? Смотри под ноги!

2. У тебя обезвоживание

Известно, что на 1 мл алкоголя необходимо около 8 мл мочи для выведения его из организма, так что пить воду нужно в большом количестве и часто. Небольшая нехватка жидкости не мешает тренировке, но если тебя еще и мучает жажда, теряется концентрация.

3. Потеть нежелательно

Около 10% алкоголя выходит из организма с жидкостями, в том числе с потом. Но поскольку, как ясно из предыдущего пункта, воды в организме немного, почки ограничивают объем пота, что делает бессмысленными активные силовые тренировки с похмелья.

4. Алкоголь вредит мышцам

И на следующий день их лучше не нагружать. Состояние мышц напрямую зависит от наличия алкоголя в крови, и мышечные ткани, участвующие в силовых тренировках, страдают больше всего. Две порции алкоголя ухудшают их состояние на 73% на следующие 12 часов.

5. Может закружиться голова

Виной тому — низкий уровень сахара в крови. Алкоголь влияет на способность печени поддерживать нормальный уровень сахара. За полчаса до тренировки стоит съесть фрукт или хотя бы выпить сока.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Источник: cosmo.ru

Создание франшизы

франшизы на окупаемость в вашем городе

doingbiz.ru

Добавить комментарий