Очень часто родители, беспокоящиеся о том, что их малыш плохо спит, не замечают, что отчасти сами становятся причиной проблемы, хотя и действуют из самых лучших побуждений. Потакая своему ребенку, приучая его спать в идеальной тишине, в транспорте или на руках, к кормлению перед сном, они формируют неправильные привычки, которые не только усложняют жизнь им самим, но и могут впоследствии вызвать серьезные проблемы со сном у детей. Мы повторяем одни и те же ошибки. Как их избежать? Прислушаемся к следующим советам опытных специалистов.
Не нужно подбегать к ребенку «по каждому писку»
Безусловно, необходимо прислушиваться к призывам малыша и проверять, все ли у него в порядке. Но не стоит стремглав бежать к кроватке, едва услышав кряхтение сонного ребенка. Дети часто издают различные звуки во сне, но, как правило, очень быстро успокаиваются. Спустя минутку есть смысл тихо подойти и, например, поправить одеяло в случае необходимости. Не приучайте малыша к тому, что родители готовы явиться к нему по первому требованию, ведь по мере его взросления это может принести новые проблемы и вам, и ему. Иногда даже в школьном возрасте дети продолжают по привычке приходить в спальню родителей. Не надо потакать капризам подросшего ребенка – он должен понимать, что режим следует соблюдать.
Дайте ребенку возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. Вы удивитесь, но в половине случаев именно это и произойдет.
Кормление не должно ассоциироваться со сном
Многие мамы предпочитают напоследок покормить младенца перед тем, как класть его в кроватку на ночь. Эта та самая ошибка, которую допускают многие мамы – кормление грудью непосредственно перед сном.Это неправильно, поскольку впоследствии сформируется привычка засыпать исключительно на руках у мамы и с грудью во рту. И теперь каждый раз, когда кроха проснется ночью, вам придется его покормить, прежде чем ему удастся заснуть, т.к. засыпать иначе он просто не умеет. Важно понять, что засыпание – это навык, который можно натренировать. В идеале покормите ребенка хотя бы за 20 минут до засыпания.
Все неправильные привычки, связанные со сном, стоит корректировать только после того, как ребенку исполнится четыре месяца.
Кормите ребенка не в той комнате, где он будет спать, чтобы еда перестала ассоциироваться со сном. После того, как малыш поест, отнесите его в кроватку, а затем посидите рядом, чтобы он чувствовал, что находится под защитой, его любят. Но не нужно в этот момент держать младенца на руках.
Не стремитесь создавать идеальную тишину во время сна ребенка
Ошибку совершают те родители, которые полагают, что новорожденный должен спать в абсолютной тишине. Во-первых, такие условия практически невозможно создать в дневное время, если вы не живете в частном доме вдали от людей (ведь в городских квартирах никто не застрахован от того, что у соседа внезапно возникнет желание позвонить в дверь или посверлить стену), да и вам придется минимизировать свою активность в определенные часы. Во-вторых, сам ребенок впоследствии столкнется с трудностями, ведь никто не будет им потакать всю жизнь.
Если ребенок с рождения привыкнет засыпать только в гробовой тишине, то вам придется соблюдать эту тишину ближайшие 3-4 года. Ходить на цыпочках, ни в коем случае не хлопать дверьми, навсегда поставить телефон в беззвучный режим и заменить обычные окна на звукоизолирующие.
Мамам на заметку: Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет.
У младенцев нервная система только формируется, они вполне могут спокойно спать при наличии бытового шума (скрип половиц, проехавший на улице грузовик, звук закипающего чайника, негромкий разговор родственников в соседней комнате и пр.). Это нормально.
Если малыш научится спать в умеренном шуме, то ни лай собаки, ни звонок в дверь его не разбудят.
Не стоит приучать ребенка спать в машине
Многие родители, которые часто ездят с детьми на автомобиле или общественном транспорте, замечая, что те хорошо засыпают в дороге, предпочитают, чтобы малыш отдыхал в пути – мол, его активность и возможности познавать окружающий мир все равно ограничены из-за автомобильного кресла. Если вам ехать недалеко, не нужно практиковать такой сон на постоянной основе – ребенок к нему быстро привыкнет, а в этом нет ничего хорошего: малыш легко станет засыпать в движении, под «укачивание» машины, а потом ему будет сложно научиться делать это самостоятельно. Постарайтесь отвлекать его какими-нибудь играми или отправляйтесь в дорогу, когда он недавно встал. Однако ничего страшного, если ребенок изредка будет спать в машине, когда он по-настоящему устал или если вам предстоит действительно долгий, утомительный путь. Но не забывайте о том, что минимум 2/3 (или хотя бы половину) всего времени, отведенного на его сон, ребенок должен проводить в своей кровати.
Если ребенок будет регулярно засыпать в машине или другом виде транспорта, то его мозг начнет ассоциировать ощущение движения с засыпанием. Во время короткой поездки всячески отвлекайте ребенка, не давая ему заснуть. Если же засыпания в транспорте не избежать, то не расстраивайтесь – просто позаботьтесь о том, чтобы 50-75% всего сна ребенка приходилось на кроватку в помещении.
Руки любящих родителей – приятное, но не самое подходящее место для сна
Маленькие дети часто засыпают, когда их укачивают на руках. Плохо, когда другие варианты даже не рассматриваются. Малыш должен понять, что самое подходящее место для сна – это кровать. Избалованный ребенок может часами не слезать с рук матери, не оставляя ей возможности заняться домашними делами, а порой даже поесть. Когда его кладут, он громко кричит, не желая расставаться с ней. Душевный и телесный контакт очень важен, но ребенку надо дать понять, что маме тоже необходимо отдыхать. Она останется рядом, но у малыша нужно сформировать привычку засыпать в кроватке. Если ребенок отказывается это делать, тянется на руки (и ему уже исполнилось на тот момент три месяца), это легко исправить следующим образом: возьмите его, успокойте и положите обратно в кровать до того, как он заснет. Так можно повторять несколько раз до тех пор, пока не сформируется позитивная привычка.
Совместный сон, который многие специалисты и сами мамы считают полезным для здоровья ребенка, вовсе не означает, что вы должны заменить малышу кроватку собой, – говорит Джудит Оуенс, руководитель Центра педиатрии и расстройств сна в детской больнице Бостона, США. – Если вы все-таки допустили эту ошибку, то, когда малышу исполнится три-четыре месяца, попробуйте проделать следующее: сонного, но еще не спящего ребенка положите в люльку. Если он расплачется, возьмите его на руки, успокойте, но не давайте заснуть, а затем повторите процедуру. Ваша задача – добиться, чтобы кроватка ассоциировалась у ребенка со сном.
Источник: